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    Vietnamese recipes ベトナム料理

    見た目も美しい😋ぷるモチえびエノ生春巻き🤤

    12件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      コレで大体6個分(2食相当)ほど作れます！サイズ感はお好みで作ってもらって問題ないです◎
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      カットしたボイルえび 10尾
      カットえのき 1/2袋
      ほんだし 小さじ1/2
      おろししょうが 小さじ1/2
      鶏ガラ 小さじ1/4
      しょうゆ 小さじ1/2
      オイスターソース 大さじ1/2
      片栗粉 大さじ2
      カット大葉 5枚
      小ライスペーパー 6枚
      ポン酢 お好み
      辛子 お好み

      ■作り方
      1.袋にエビから片栗粉まで入れたらよく揉み込みタネを作ります
      2.ライスペーパーを濡らしたものをフライパンに置き、大葉を散らしたらタネを絞り出します
      ⒊ごま油を鍋肌に入れたら火を入れ、焼き目がつき始めたら水を入れて蓋をして蒸し焼きし、たら完成！お好みでポン酢、カラシをつけたら更にウマウマです🤤

      ■ポイント
      見た目に綺麗で高タンパクです！

      ■感想
      袋で揉み込むので手も汚れないで洗い物も少なく、簡単に作れるのでメチャおすすめですもちろん美味しいです！

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      合計カロリー: 311 kcal
      タンパク質（P）: 20.2 g
      脂質（F）: 1.5 g
      炭水化物（C）: 56 g
      　* 糖質: 51 g
      　* 食物繊維: 3.7 g
      ――――
      一食150キロカロリー！
      糖質割と高めなので春巻きよりは低脂質低糖質の置き換えをイメージしてもらえるといいかと思います💪

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      カットしたボイルえび：150円
カットえのき：25.0円
ほんだし：2.5円
おろししょうが：1.5円
鶏ガラ：0.75円
しょうゆ：1.0円
オイスターソース：5.0円
片栗粉：8.0円
カット大葉：10.0円
小ライスペーパー：60.0円
ポン酢：10円
辛子：10円

      合計：283.75円
      ――――
      一食140円!
      春巻き1個あたり45円くらいです！意外とリーズナブルなのもgoodです✨

      #低糖質レシピ
      #エビえの生春巻き
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      #節約レシピ
      #作り置き
      #提供LINEVOOM

    5. @胡桃-u1l on

      これは美味しいでしょうね✨
      そしてバクバク食べても安心なのが嬉しいです😊
      ありがとうございいます🍀

    6. @-megu on

      美味しそうですね😋海老大好きなので買った時チャレンジしてみます！！ビニール袋とワンパン完結も有難い🙏

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