【材料3つ】混ぜてチンだけ！お豆腐パン🍞✨#グルテンフリー #米粉パン #豆腐 #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ #パン作り初心者 #shorts #簡単レシピ

【材料3つ】混ぜてチンだけ！お豆腐パン🍞✨#グルテンフリー #米粉パン #豆腐 #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ #パン作り初心者 #shorts #簡単レシピ

これ実はナトなのに彼が大絶賛した連中3 分の突パンです。市販のパンは脂質や添加 物が気になるけど我慢はしたくない方に ぴったりです。子猫なので大薬感ないし アレンジも無限に楽しめます。レチン3分 だともちもち表面トーストでそかれかも しれないです。運動なしで12kg痩せ たずらし保存して作って

ズボラ痩せレシピはこちらから🫶🏻
保存しておくと後で見返せるから便利！

美味しそう〜と思ったら【🔥】を送ってね
励みになります、、！！

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
罪悪感なくパン食べれるの、万年ダイエッターの味方すぎる

【 ポイント 】💡ˎˊ˗
豆腐感苦手な方は、塩と砂糖追加してみてね
（分量は下に書いてます！）

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

【栄養素（1人前PFC）】🍞ˎˊ˗
具によって違うので、、
カロリー気になる方は「とうふ」とコメントしてください！DMで送ります🥹✨

-ˋˏ ✍️【 材料（1人前） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
《生地》
￤豆腐……70g
￤米粉……50g
￤ベーキングパウダー……3g
　豆腐感苦手な方は
　↪︎塩3振り、砂糖小さじ1
　（私はいつもなしで食べてます！美味しい）

《具材》なんでも！動画では、
￤ノンオイルツナ……1/2缶
￤チーズ……5~10g

￤カロリーカットマヨネーズ
￤マスタード
￤ブラックペッパー

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶生地の材料を入れ、一つにまとめる
❷クッキングシートに❶を丸く乗せる
❸真ん中を少し窪ませる
❹好きな具材を載せて、レンジ600w3分
　※お好みでトースターで焼いてね（2〜3分）

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

最後まで見てくれてありがとう〜

好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

#簡単レシピ
#ズボラレシピ
#ヘルシーレシピ
#ダイエットレシピ
#食べ痩せ
#shorts
#米粉パン
#豆腐レシピ
#グルテンフリー
#レンチンレシピ
#パン作り初心者
#惣菜パン