女性用「沼」第二弾!彩綺麗な減量タコライス!
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反響が大きかった女性が安心してもっていける減量食シリーズ第二弾!彩が綺麗で美味しい炊き込みご飯です!
※約1200kcalで計算して作っています。ご自身の基礎代謝に合わせて分量を調整してください。
10合炊き炊飯器
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女性用沼第一弾 ジャンピラフ動画
マグマの動画
白崎社長(三星工業さん)
https://arakawa-net.secure.force.com/Detail?id=a021000001SQkuAAAT
アッコさん
https://www.ako50.com
ピン子さん
https://talent.thetv.jp/person/0000000891/
マッスルグリル サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCNZ0C1brsTykI_3BpiVKRRA
マッスルグリル オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/225104
マッスルグリル インスタ
https://www.instagram.com/musclegrill…
スマイル井上 Twitter
Tweets by inoyu_c5
#沼 #ジャンピラフ #タコピラフ
40件のコメント
冒頭の挨拶が木下ゆうかちゃんに似てる!
そろそろ料理本を。ゆくゆくは出店を。
いつか本物のジャンにゲスト出演して欲しいわァ
アンチョチリ気になる…
9:06 キョロちゃんみたいな井上さんが凄い可愛い😍
ししとうと似たような例でズッキーニもありますよね
確率は落ちるみたいですがズッキーニは完全に毒になるみたいなので注意したいですね
マッスルグリル見ているOLとか好感しかないww
鶏油の時毎回説明してくれるけど、常連のみんなは安定の再会なんだよな
ししとうに唐辛子の花粉が受粉すると辛いししとうになるって話を聞いたことがある
全く同じ材料ではないですが、マネして食べてみました。辛くておいしかったです。
ジャンピラフとも味の差別化ができているし、減量食レパートリーがどんどん増えて飽きないですね。
おかげで精神的に凄く楽に減量できます。
7:08
薊さんめっちゃシュっとされましたね💨
女ですが2代目炊飯器10合だき買っちゃった…5号にしたら良かった🤣
アンチョチリがなかったので、チリパウダーでも大丈夫でしょうか…?
スマイルさんの前腕のカットが凄い!スッパスッパですね
1200kcalシリーズ続けてほしいです。男性の参考にもなると思います。
普段よりシャイニーのボケが少ないな。スマイルとケンカでもしたのかな?
彩りの話してる方が全身一色コーデなのが何となくシュールですねw
シャイニーワールドだと勝手思ってニッコリしてますw
全身シャイニーレッドでチポトレペッパーはなんかもう卑猥の域です
ずっと言えずにいたんですけど
隙間恐怖症の自分は後ろのドアの隙間が気になりすぎて内容が入ってこないのです
大変申し訳ないのですがドアを閉めて撮影頂けないでしょうか?
先日、沼がyahooニュースに出てました。マッスルグリルがどんどんメジャーになっていくのが嬉しいような悲しいような・・・
高橋ひかるが好きだってよ👍
26歳OLです!
沼とピラフ、お昼持参してます!タコライス挑戦したいと思います!ありがとうございます!
女性用のセメントなど色々女性向けのをもっと出して貰えたら嬉しいです!🥺🥺🥺
マッスルグリルの二人が無条件に大好きです❤️減量シリーズ嬉しい!仕事でぐちゃぐちゃに疲れて帰ってきても二人の動画見てると料理したくなります。笑 今回もレパートリーに加えさせて頂きます!いつも元気をありがとうございます😋
すげー
米160にして肉を鶏むねにしたらいい感じ
家に帰って沼作って待ってる薊さんいたら嬉しい。薊さんが沼作って待ってくれてても嬉しい。兎に角嬉しい
(25歳OL、筋トレ歴3年)
ほんと、頑張って食事制限してる時にお菓子配ってきて、これくらい大丈夫だよ〜食べなよ〜、ストイック〜何目指してるの?って言ってくるやつら、やめてくれー😠
ジャン会ったことないのにジャンのモノマネすきだわ
いつも沼かジャンピラフばかり作ってたけど明日タコライス作ります😊
ジャンが食べられるように私は鶏むね使います!
デスクワーク中心で男でも1300kcalの基礎代謝なのでとても参考になります
作りました!美味しい❤️
ただ…量が多くて1日で食べきれない。
ちょっと減らして3合の量でほどよい感じです。3合だと800kcalくらいみたいですね。あと400kcalを何か別ので取らないとダメなんでしょうか?
163cm50kg。太ってはいないんですけど、体脂肪率28%なんです。23%を目標にしてます。
お腹がポッコリで、キューピーちゃんみたいな体型してます。胃下垂だからなのもあるんですが、食べ物の問題ではないのでしょうか?
誰か私に知恵を貸してください。
マッスルグリルメニュー史上一番スキ!
ししとう辛そうなので、私にはピーマン、赤パプリカ、ししとう二本でいい具合の辛さでした。
辛みが強めで1200kcal… チーズ山盛り乗っけてドリアにして食いたい。
人の食べてるものに口を出す人ほんと嫌!😭
減量ジャンバラヤ作って欲しいですー😆
アンチョチリ入手できませーん。
Amazonで3000円。
どうしても作りたいタコライス
過去動画漁ってますw
お局がいて辛かったんですが、なんだか和田あき子だと思えば少し気楽に仕事出来そうです。
ありがとうございます😭💖
グミ食えないんだ
ジャンシリーズすき
手間かかってますね