サバ缶フライドポテト風 #時短節約 ✨#shorts#料理#献立#簡単レシピ#節約レシピ#レシピ#料理動画#かさましレシピ#recipe#food #時短節約 #簡単レシピ #cooking

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＜サバ缶フライドポテト風＞
☆材料☆ 4人分
・サバ水煮缶　2缶（320g）
・凍り（冷凍）豆腐（木綿or絹ごし）　1丁（400g）
・はんぺん　1袋（90g）
・青しそ　5g
●中華だしの素　大さじ1/2
●おろしニンニク、おろししょうが　各小さじ1
●マヨネーズ　大さじ1
●白ごま　5g
●米粉　大さじ4
●片栗粉　大さじ3

・サラダ油　大さじ4〜

👉下準備👉
・豆腐は事前に解凍し、しっかりと水けを絞る
・青しそはみじんぎりにする

🐟作り方🐟（作業時間25分）
①ポリ袋にサバ缶（汁気除く）、水気絞った冷凍豆腐、はんぺん、●をいれ全体を混ぜる
②薄く伸ばし、お好みの形に成形する
③サラダ油を熱したフライパンに②をいれ、中火で焼く

👛400円/4人分

※サバ缶は味噌煮でも醤油煮でもOK
※形はお好みで

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＜小松菜の鶏皮柚子胡椒和え＞
・小松菜　150g
・鶏皮　120g
●めんつゆ（4倍濃縮）、みりん　各大さじ2
●柚子胡椒　小さじ1/2

①鶏皮は一口サイズに切り、トースター（ノンフライヤー）250度5分程度焼く
②小松菜は3cm幅に切り、電子レンジ600W3分加熱する
③②に①と●をいれ全体を混ぜる

👛100円/4人前

※鶏皮はしっかりと焼き目がつくまで焼いてね

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＜ヤンニョムさつまいも＞
・さつまいも　2個（500g）
●めんつゆ(4倍濃縮）　大さじ2
●ケチャップ　大さじ2
●おろしニンニク　小さじ1/2
●コチュジャン　ちょびっと
●食べるラー油　小さじ1

・サラダ油　大さじ2

①さつまいもは乱切りにし、電子レンジ600W5分加熱する
②サラダあ油をねっしたふらいぱんに①をいれ、中火で焼く
③焼き目がついたら、余分な油拭き取り●を加え全体を煮絡める

👛100円/4人前

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