＼グルテンフリー／ハムチーズブリトー

＼グルテンフリー／ハムチーズブリトー

コンビニで買わずにこれ作ろう。お家で 簡単。ハムチーズブリトは胃に優しい 米メ粉で満足感たっぷり。朝食や。 ブランチにもおすめフライパンに薄く生地 を伸ばして色が変わったらひっくり返す。 たっぷりのチーズとハムを2枚。生地を ブリトの形に整えていくよ。5分で作れる から保存して作ってみてね。

グルテンフリー×美肌レシピはこちらから👇🏻
↪︎ @kiki_bihada_recipe👩🏻‍🍳

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🥣【グルテンフリー×腸活】ハムチーズブリトー✨

米粉生地で作るブリトー🥪
中には、ロースハムとチーズをシンプルに巻いて、
軽めなのに満足感たっぷり💛

✅ 腸活・美肌ポイント
1. 米粉＆片栗粉： 　小麦粉の代わりに使うことで、グルテンをカット。腸への負担が少なく、腸内環境を整えやすくなります。腸が整うと、肌荒れ予防・美肌にも◎。

2. 豆乳： 　植物性たんぱく質と大豆イソフラボンが豊富で、ホルモンバランスを整える助けに。女性に嬉しい美肌・美髪効果が期待できます。

3. シンプル具材： 　ロースハムとシュレッドチーズでたんぱく質も補給。腸活と美肌のためには、たんぱく質も欠かせません。

༶˗˗˗˗˗【材 料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗༶
〈生地〉
⚪︎米粉　50g
⚪︎片栗粉　20g
⚪︎塩　2つまみ
・豆乳　180ml
〈具〉
・ハム　4枚
・シュレッドチーズ　お好みの量
※お好みで黒こしょうもどうぞ🖤
　味にアクセントが出ます

༶˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗༶
①ボウルに⚪︎の粉類を入れ混ぜる
②次に豆乳を入れて混ぜたら生地の完成
③油をしいたフライパンに生地を流し入れ広げる
④表面の色が変わったらひっくり返す
⑤生地の上にチーズとハムをのせて巻いて完成

🍳忙しい日の朝ごはんや軽食にもおすすめです🌿
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

肌年齢−7歳のきき(@kiki_bihada_recipe)です💕
🪞「食べながら」美肌レシピを発信中です
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　美肌×腸活×グルテンフリー🍌
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今日もお肌はピッカピカ✨でね🙌🏻
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒𓂃𓂃

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