ツナガーリックブロッコリーのレシピ

ツナガーリックブロッコリーのレシピ

低糖質！
ツナガーリックブロッコリーのご紹介です。

レンチンであっという間に作れます♪

簡単で美味しい！冬が旬のブロッコリーがモリモリ食べれます！

◎材料
ブロッコリー・・・1房
ツナ缶・・・1缶
ニンニク・・・2カケ
塩・・・適量
こしょう・・・適量

◎手順
1.ニンニクは薄くスライスしておく。ブロッコリーは小さい房に切り分けておく。
2.ボウルに①を入れ塩をふり、ラップをかけて500Wのレンジで2分〜3分レンチンする。
3.火が通ったらレンチンによって出てきた水分を捨て、ツナ缶を油ごと入れて混ぜ合わせる。味をみて薄味であれば塩を更に加える。
4.こしょうも加え、混ぜ合わせてお皿に盛ったら完成。