【鉄分豊富】混ぜてレンジで１分半‼️貧血対策になるチーズケーキの作り方 #貧血対策 #簡単レシピ
奥様これレンジで1分半。鉄分取れる チーズケーキ。材料も卵、砂糖、水切り、 ヨーグルトと3つだけ。あとはレンジで1 分半。冷やしたら出来上がり。卵の鉄分、 ヨーグルトのタンパク質、ブルーベリー ソースなんかあるともっと鉄取れます。 作ってみてね。
どうも！最近老眼が強くなり、遠近メガネ買ったなな子です。
無意識にブルーベリー🫐気になってよく食べてます。
レシピは、ぶっちゃけ前回の抹茶チーズケーキと同じです💦
オーソドックス乗せてなかったなって😆。
貧血さんて酸味のあるのが美味しく感じると思うし、
タンパク質とって欲しいので。
これなら卵のタンパク質と鉄分。
ヨーグルトのタンパク質。
クリームチーズ使わいなから、糖分も油分も控えめ。
作ってみてね😍
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
《レンジで１分半チーズケーキ》
鉄分食材：卵
＝冷蔵保存２日＝
材料
⭐︎正味１〜２人分、直径11㎝容器です。
︎無糖の水切りヨーグルト…100g（パルテノで代用可）
（ヨーグルトからつくるなら400g用意）
︎砂糖…………………大さじ１
︎卵……………………１個
point
✅鉄分という意味では卵のみだけど、ヨーグルトでタンパク質取れる！貧血さんは鉄分+タンパク質と意識してね♪
☑️鉄分ブルーベリーソースのレシピはこちら🔽
☑️ヨーグルトの水切り方法は「投稿」で👇。
http://youtube.com/post/Ugkxn2jFGMoev8PPS3SsCzfcZdsH7LANzyS7?si=hchFp4HDvXm6UXxy
=支度=
水切りヨーグルトの作り方。
ざるの上にキッチンペーパーなどを敷いて無糖のプレーンヨーグルト400g全部だし、ペーパーで包んで上に水入れたビニールのせて重しすると30分くらいで水切りできます。
すると、ちょうど100gのミズ切りヨーグルトができます♪
冷蔵庫で５〜６時間が確実ではある☝️。
※原材料に“かんてん”と記載あるものはボソボソに仕上がるかも💦
①
ボウルに「▫︎」の材料ぜんぶ混ぜる。
卵(よく溶く)→砂糖→ヨーグルト の順がいいかな〜。
②
耐熱容器にクッキングシートを敷いて①を流し入れる。
③
ラップなしで、
500w １分30秒 加熱。（たぶん600wでもいける。）
p：真ん中が少々ふるふるでもOK、気になるなら20秒ずつ加熱。
④
粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、目の疲れが気になる方はブルーベリー😆や蜂蜜🍯など好みでかけていただく。（蜂蜜も鉄分豊富よ！）
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＼メンバーシップはこちら 月：590円👇／
動画では伝えきれないレシピ解説などしてます。
/ @nanako.77
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https://lin.ee/R9oX939
保存の仕方わからない方はこちら🔻
http://youtube.com/post/Ugkx7lCWN79vnx2s_8hYYP5RsRY5xGSxHS8Q?si=gm4cSVfs91CDyAyt
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22件のコメント
【鉄分豊富】混ぜてレンジで１分半‼️貧血対策になるチーズケーキの作り方
どうも！最近老眼が強くなり、遠近メガネ買ったなな子です。
無意識にブルーベリー🫐気になってよく食べてます。
レシピは、ぶっちゃけ前回の抹茶チーズケーキと同じです💦
オーソドックス乗せてなかったなって😆。
貧血さんて酸味のあるのが美味しく感じると思うし、
タンパク質とって欲しいので。
これなら卵のタンパク質と鉄分。
ヨーグルトのタンパク質。
クリームチーズ使わなから、糖分も油分も控えめ。
作ってみてね😍
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《レンジで１分半チーズケーキ》
鉄分食材：卵
＝冷蔵保存２日＝
材料
⭐︎正味１〜２人分、直径11㎝容器です。
︎無糖の水切りヨーグルト…100g（パルテノで代用可）
（ヨーグルトからつくるなら400g用意）
︎砂糖…………………大さじ１
︎卵……………………１個
point
✅鉄分という意味では卵のみだけど、ヨーグルトでタンパク質取れる！貧血さんは鉄分+タンパク質と意識してね♪
☑️鉄分ブルーベリーソースのレシピはこちら🔽
https://youtube.com/shorts/oyPMCtamnr4?si=mWx3Vfa8Ozf-BWX3
☑️ヨーグルトの水切り方法と失敗の原因は「投稿」で👇。
http://youtube.com/post/Ugkxn2jFGMoev8PPS3SsCzfcZdsH7LANzyS7?si=hchFp4HDvXm6UXxy
=支度=
水切りヨーグルトの作り方。
ざるの上にキッチンペーパーなどを敷いて無糖のプレーンヨーグルト400g全部だし、ペーパーで包んで上に水入れたビニールのせて重しすると30分くらいで水切りできます。
すると、ちょうど100gのミズ切りヨーグルトができます♪
冷蔵庫で５〜６時間が確実ではある☝️。
※原材料に“かんてん”と記載あるものはボソボソに仕上がるかも💦
①
ボウルに「▫︎」の材料ぜんぶ混ぜる。
卵(よく溶く)→砂糖→ヨーグルトの順がいいかな〜。
②
耐熱容器にクッキングシートを敷いて①を流し入れる。
③
ラップなしで、
500w １分30秒 加熱。（たぶん600wでもいける。）
p：真ん中が少々ふるふるでもOK、気になるなら20秒ずつ加熱。
④
粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、目の疲れが気になる方はブルーベリー😆や蜂蜜🍯など好みでかけていただく。（蜂蜜も鉄分豊富よ！）
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保存の仕方わからない方はこちら🔻
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材料3❤
いいね
美味しそう〜!❤上のトッピングのブルーベリー🫐ソースが、綺麗で素敵ですっ!簡単だし。今度やってみますね!❤❤
今ヨーグルトが余ってるので、作ります🙋♀
あっと言う間にできてしまうのですねー🙀
すごいですね!安くて簡単でヘルシーで最高ですね❤作ってみたいです。
作ってみます😊❤
食べたーい❤🍇😋😋
卵に鉄分はそんなにないです😅
美味しそうだしレシピ簡単で作ってみたいけど、卵1個で貧血対策って、マジかと思う…卵かけごはん食べていたら貧血ならないわけじゃないよ
簡単で美味しそう 孫と一緒に作ってみます
美味しそう😊❤🎉
ヨーグルトで作ったんですが水っぽいのが出てきたんですが、、
ヨーグルトの水分切りがちゃんと出来てなかったんでしょうか❓😢
スゴく 美味しそうですね。段取り悪い私でも何とかできそう(笑)
レシピにある抹茶は😮間違いでしょうか？
お手軽ですねー♡
ヨーグルトは常にあるのでチャレンジしてみます！
美味しそうですよね
作って見ますね。最近ケエキ良く作るので。
つくりたい
簡単だよね～
ありがたや～
不器用なんでこーゆーレシピありがたいです。
チーズ入れなくてもチーズケーキになるなら、チーズ嫌いな私でも食べれるチーズケーキになりそう😊💕
美味しそう～レシピも解りやすくアップして頂きありがとうございます 絶対作ります❤