【パンを使わない】低糖質フレンチトースト😋

レシピ⬇️

【パンを使わない】低糖質フレンチトースト🍞

糖質 約60％カット！*
豆腐と卵で作るから 高たんぱく・低糖質💛

ふわとろ食感で、フレンチトーストの気分が味わえます 😋
ダイエット中にフレンチトーストが食べたくなった時にオススメ♪

* 一般的なフレンチトーストで糖質約36gと比較

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【材料（二人分）】
・絹豆腐 … 150g
・卵 … 2個
・無調整豆乳 … 50ml
・ラカント … 大さじ1
・バニラエッセンス … 数滴（お好みで）
・無塩バター … 少々（焼く用）

トッピング
・メープルシロップ… 大さじ2
・シナモン… 適量（お好みで）

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【作り方】
①絹豆腐をなめらかになるまで混ぜる（ハンドブレンダーなどを使うのがおすすめ）
②卵・豆乳・ラカント・バニラエッセンスを加えてよく混ぜる。
③バターを広げたフライパンに流し入れ、蓋をして弱火で蒸し焼き（両面）
④焼き上がったらお好みでシナモンやはちみつをトッピングして完成。

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【栄養成分（1人分）】（※トッピングを含めず）
エネルギー：約143 kcal
たんぱく質：約10 g
脂質：約9.g
炭水化物（総量）：約2g
・糖質：約2g

【栄養成分（1人分）】（※トッピングを含む）
エネルギー：約 191 kcal
たんぱく質：約 10g
脂質：約 9g
炭水化物：約 15g
・糖質：約 15g

※ 栄養成分は目安です。実際の数値は食材やメーカーにより異なります。

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