＼これ、レンチン? ／山盛りブロッコリーのガリバタしょうゆパスタ

＼これ、レンチン? ／山盛りブロッコリーのガリバタしょうゆパスタ

1人分だったら絶対これレンチパスタ レシピを紹介するよブロッコリーをかき ごと丸ごとみちん切りパスタは真っ立つに して注文地に乗せたらあとはレシピ通りに ちょびを入れてねブロッコリーを入れたら レチンぐるぐる混ぜておいレチしたら 山盛りブロッコリーのガリバ醤油パスタの 出来上がり

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在宅時などのひとりランチや
受験シーズンのお夜食に!

管理栄養士のわたしが在宅などひとりランチの時によく食べる
野菜たっぷりパスタです。

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＼レンチン／山盛りブロッコリーのガリバタしょうゆパスタ
（調理時間：15分)
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【材料1人分】
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スパゲッティ:100g （1.6mm(7分ゆで)使用）
ブロッコリー:100g
ソーセージ:2本(40g)
バター:10g
(A)水:200ml
(A)コンソメ・にんにく(すりおろし):各小さじ1
(A)しょうゆ:大さじ1/2
黒こしょう:お好みで

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【作り方】
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【1】ブロッコリーを粗刻みにする。
(茎の部分も固い部分を取り除き、粗刻みに。）
ソーセージを輪切りにする。

【2】耐熱容器にスパゲッティを半分に折って十文字に入れ
バターをのせ、【A】、【1】、の順に加える。
ふんわりとラップをかけ、600ｗの電子レンジで8分ほど加熱する。

【3】【2】をよくほぐしてから、ソーセージを加えてよく混ぜ
ラップをしてさらに3分加熱する。

【4】全体に火が通ったら、ひと混ぜし、器に盛り付ける。
お好みで黒こしょうをかける。

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【ポイント】
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■スパゲティは1.6mm（7分ゆで）のものを使用しています。

■早ゆでタイプの場合や太さの異なる場合など
電子レンジの加熱時間は
【２】の8分を袋の表示時間＋1分とし
以降は同様でおいしく作ることができます。

■耐熱容器は深めのものを使用してください。
写真はジップロック コンテナー
（正方形 1100ml）を使用しています。
ふんわりとラップを…と書いていますが
ジップロックコンテナーの場合だったら
蓋をずらしてかぶせておくのでも◎

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