カチコチ冷凍のまま作れる【激うま鶏むねチャーシュー】

カチコチ冷凍のまま作れる【激うま鶏むねチャーシュー】

やばい。トリム肉回凍するの忘れた時を 救世ダイエットしカチコチ冷凍のままでも 作れる球ま鶏茶シです。どうもダイエット 券って1級です。実はこれ夫に食べさせ たら何これ味付け最高すぎて止まらんって 言われたレシピなんですけどトリム肉で 作ってダイエットにぴったりなんですよ。 しかもタレを作ってレンジにするだけなの で私みたいなやつほら女でもマジで簡単に 作れちゃいます。そしてレンチの間には ちょこっとストレッチや筋トレもでき ちゃうんですね。一隻を超えて1隻3兆 くらいですね。私は食べるのが大好きで 食事制限なんで絶対続かないのでしっかり 食べて痩せてます。レシピもはまり勝確定

レシピはこちらから▼

ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́

今日は『鶏むねチャーシュー』♡

ご飯作ろうって思った時に、
『やばい💦鶏胸肉解凍するの忘れたーー』
ってことない？？✊

鶏肉って解凍に時間かかるし、
レンジ解凍はムラができやすい😭

って時にオススメの凍ったまま作れるレシピ✌︎
しかもタレ混ぜてレンチンだけだから簡単すぎ🤍

夫にも大好評だったくらい激うまだよ〜〜☝️✨

美味しいもの食べながら痩せてやろう🙂‍↕️🤍

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【材料】
（2人分）
鶏胸肉（皮なし）　1枚
A生姜チューブ　3センチくらい
Aにんにくチューブ　3センチくらい
A酒　大さじ3
Aみりん　大さじ3
A醤油　大さじ5
Aはちみつ　大さじ1と1/2
ゆで卵　2個

【作り方】
①ゆで卵を茹でておく。
②耐熱容器にAを混ぜる。
③凍ったままの鶏胸肉を入れてタレに絡める。
ふんわりとラップをして、600w5分レンチンする。
④一旦取り出して上下を入れ替えて、さらに3分レンチン。
⑤もう一度ひっくり返して、2〜3分レンチンしたら、楊枝でさして透明な汁ならOKです。
⑥ゆで卵を入れて、ピッタリラップをしたら、10分放置したら完成！

【ポイント】
✔︎ゆで卵は半熟がオススメ！
✔︎ラップはふんわりしないと吹きこぼれることがあるので注意⚠️
✔︎解凍された鶏胸肉で作る場合は、4分⇨ひっくり返して1〜2分くらいでできます🫶

🗒ᝰ✍🏻 ̖́-

最後まで読んでくれて
ありがとうございます〜！

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​⁠@kii_dietrecipe45

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