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    Hotcake mix crepes recipes ホットケーキミックス×クレープレシピ

    ＼材料2つ！／爆速最強のプロテインクッキー【ほぼたんぱく質の固まり】#筋トレ食 #プロテインダイエット

    5件のコメント

    1. @へるしふねっと on

      【材料】
      甘めのプロテインパウダー　大さじ3
      卵　1個

      【作り方】
      ①小さめのタッパーにプロテインパウダーと卵を入れホイッパーで混ぜる。
      (粉によって混ざりにくい場合があります。お水を入れて生地の緩さ調節してください。)
      水分少なすぎる生地だと不味くなるので注意！
      甘くないプロテインパウダーの場合、ラカントなどで甘さを足した方が良いです。
      ②600Wのレンジで1分30秒~2分。
      ③薄くスライスし、クッキングシートに並べる。
      ④600W-1000Wのレンジで1〜3分。カリッとするまで加熱する。ご家庭のレンジで様子見ながらチンしてください。
      ⑤少し冷まして、固まったら完成！

      【栄養成分】※ご使用のプロテインパウダーにより異なります。
      – カロリー: 約160kcal
      – たんぱく質: 21.5約g
      – 脂質: 約6.9g
      – 炭水化物: 約3.4

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