海外で大バズり【ビックマックタコス】をヘルシーに #大豆ミート　#ビックマックタコス　#管理栄養士#ずぼらダイエット　#健康レシピ　#ヘルシーレシピ #shorts

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流行りのビッグマックタコスをフライパン で簡単。ヘルシーンに作ってくよ。要素の トルティーアは90kcリなので採用。 市販の挽き肉は脂質が多いのでダイズ ミート使います。高タ白低脂。トルティー にダイズミートを乗せて塩胡椒ョ。 フライパンで肉の面から焼いてきます。 中火でぎゅっと押さえ付けて焼いてきます 。2分焼いたらひっくり返してチェース スライスにけてがカリって焼けれ ばオッケー。カロリーカット前を使います 。ケチャップマスタードがなかったので 納豆の辛しオ酢グスがなければ玉ねぎで もオッケーニンニクお好きな完味料 ミックスぞ少し冷やしておくとこのソース がもう接近それで取られないもうお店の メニューに採用して欲しいレ

海外で大バズり【ビックマックタコス】をヘルシーに
@kumiko.dietitian

世界中でバズってるあの味を、
高タンパク・低脂質に完全再現！
もうお店のメニューに採用してほしいレベル

ヘルシー【ビックマックタコス】

‹‹ 材料 ›› 2枚分
🌮タコス本体
大豆ミート 200g
トルティーヤ 2枚
塩コショウ 少々
チェダーチーズ 2~3枚
オリーブオイル　小さじ１（減量気にしてる方はノンオイルで）

🥣特製ビッグマックソース
（※たっぷり作れる作り置き分量です）

マヨネーズハーフタイプ　大さじ5
ケチャップ　大さじ２
酢　大さじ１
ピクルス（みじん切り）　大さじ3　
（※たまねぎ代用可）
マスタード　小さじ２
にんにくチューブ　小さじ１
ラカントSシロップ　小さじ１

🥗トッピング
・レタス(千切り) 適量
・トマト(角切り) 適量

‹‹ 作り方 ››
① トルティーヤにミンチを広げ、塩コショウを振る
② 中火のフライパンでミンチの面から3分焼く
③ 裏返してチェダーチーズを乗せ、さらに2分焼く
④ ソースの材料を全て混ぜ合わせる
⑤ トルティーヤの上にトマトとレタスを乗せる
⑥ 半分に折って、特性ビックマックソースをかけて完成🌮✨

‹‹ ポイント ››
市販のトルティーヤで手軽に
→ 業務スーパーで売ってたものが1枚約90kcalだったので採用🌮

脂質が気になる市販のひき肉の代わりに、大豆ミートのミンチを使います🌱
大豆とこんにゃくから出来ているので
高タンパク・低脂質で、食物繊維もしっかり補給できる✨

一緒にダイエットがんばろう💪🔥
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私のミッションは　@kumiko.dietitian
無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

昔の私は太っていて、自信がなかった😢
でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

2000人以上を個別指導して確信したこと

👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

その想いを込めて、日々発信中📢
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　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!

管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導
　ずぼら時短ダイエットレシピや
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