【8kg痩せたい人に食べてほしい】トースターで「低糖質ダイエットりんごケーキ」おからパウダーでヘルシー♪

【8kg痩せたい人に食べてほしい】トースターで「低糖質ダイエットりんごケーキ」おからパウダーでヘルシー♪

Today we will introduce a juicy, sweet and sour “healthy apple cake” that is easy to make with a toaster and okara powder. Change your body shape, change your life! Hello! This is Mari from Mari’s Diet Bistro. This channel has tons of recipes that even dieters can enjoy! Please subscribe to our channel and enjoy. Let’s get started making it. Use 1/2 apple. In this video, we peeled the peels and cut them into 5mm slices, but if you prefer them with the peels, wash them well and use them with the peels. 15g lakanto After adding 5g lemon juice, heat in a microwave oven at 600 W for 2 minutes. Mix lightly. It becomes flimsy like this. Wait once to take off the heat. 20g okara powder 30g lakanto 4g baking powder After adding the appropriate amount of cinnamon, mix well. 1 egg 80g milk 3,4 drops of vanilla essence Heat 10 g of butter in a microwave oven at 600 W for 30 seconds to melt it before adding it. Beat the eggs well and mix them together to form a dough with this texture. Once you have a toasterable container, apply a small amount of butter to a piece of crumpled plastic wrap and smear it on the inside of the container. To make it easier to remove the cake, line the bottom of the container with a parchment paper. Arrange the apples in a single layer, one on top of the other. Once the top is filled with batter, bake in a toaster for 30 minutes. Our toaster has a selectable temperature and is set to 180 degrees. Baking time may vary depending on your toaster, so please adjust the baking time according to the dough. If you feel that the product is going to burn during the baking process, cover it with aluminum foil. When the surface is browned and the cake puffs up, it is done. Since it is more beautiful when the apple side is visible, create a gap between the container and the cake and turn it over. Huh? Oh, no? Finally, peel off the parchment paper and you’re good to go. Cut into desired size and enjoy. The healthy fluffy cake batter made with okara powder and sweet and sour juicy apples make for a very delicious cake. It’s easy to make. Here are the ingredients we used this time. See you in the next video.

今日はトースターで簡単に、低糖質で低カロリーなおからパウダーを使って『ヘルシーなりんごケーキ』を作ります。
おからパウダーで作ったヘルシーなふんわりケーキ生地と、甘酸っぱいジューシーなりんごがとってもおいしいケーキに仕上がりました。
簡単に作れるので、ぜひお試しください。

#まりのダイエット食堂 #りんごケーキ #ダイエットレシピ

┃ 目次 ┃

0:00 オープニング
0:18 本編
3:07 材料紹介＆エンディング

┃ 材料 ┃

りんご1/2個
ラカント 15g
レモン汁 5g

おからパウダー 20g
ラカント 30g
ベーキングパウダー 4g
シナモン 適量
卵 1個
牛乳 80g
バニラエッセンス 3,4滴
バター 10g

┃ レシピ ┃

準備1 : りんご1/2個は皮をむいて、5mmくらいの厚さに切っておく。
準備2 : バター 10gは600の電子レンジで30秒ほど加熱して、溶かしバターにしておく。

1, ボウルにカットしたりんご1/2個、ラカント 15g、レモン汁 5gを入れて、600Wの電子レンジで2分ほど加熱する。

2, もう一つのボウルに、おからパウダー 20g、ラカント 30g、ベーキングパウダー 4g、シナモン 適量を入れて、よく混ぜ合わせておく。

3, そこへ卵 1個、牛乳 80g、バニラエッセンス 3,4滴、溶かしバター 10gを入れてよく混ぜ合わせる。

4, トースター可能な容器にうすくバターを塗っておき、底にクッキングシートを敷く。

5, りんごを並べ、その上に生地を流し入れる。

6, トースター (動画内では180度に設定)で30分ほど焼く。
※焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせて下さい。

7, 焼き上がったら、お皿の上で裏返して完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約22g / 1切れあたり約5.5g (4等分)
▶︎たんぱく質 全量で約14g / 1切れあたり約3.5g (4等分)
▶︎脂質 全量で約20g / 1切れあたり約5g (4等分)
▶︎カロリー 全量で約350kcal / 1切れあたり約88kcal (4等分)

┃ 今回使った材料や道具について ┃

▶︎イデア 奇跡のおからパウダー
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