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    Tomato and cheese dishes トマトとチーズ

    トマトの酸味がたまらない🤤フワとろトマたまスープ🍲

    5件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で3食分ほどになります！
      粗挽きの胡椒を最後につけ合わせてもこれまた美味でした🤩
      動画で撮れてないですが、砂糖も小さじ１入れてます😂
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      ー
      
レシピ↓
      ■材料(3食分)
      くし切りトマト 4個
      オイスターソース大1
      みりん 大1
      しょうゆ 大1
      鶏ガラ 小1
      酢 小1
      ごま油 小1
      砂糖 小1(動画撮り忘れてます!)
      水300ml
      卵3個
      水溶き片栗粉 適量

      ■作り方
      1.鍋にトマトから水まで入れたらトマトに火が通るまで煮込みます
      2.鍋が沸騰したら溶き卵を回しかけ、軽く混ぜた後に水溶き片栗粉を回し入れお好みのとろみになったら完成！

      ■ポイント
      ・トマトの酸味を活かせるように具材は卵のみにして、隠し味に酢と砂糖を入れています✨

      ■感想
      ・トマトの良さを最大限発揮できているのでたっぷりトマト入れたほうが美味しかったです🤤

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 492 kcal
      タンパク質（P）: 26 g
      脂質（F）: 23.6 g
      炭水化物（C）: 51.6 g
      　* 糖質: 44.2 g
      　* 食物繊維: 7.1 g
      ――――
      1食あたり184キロカロリー！

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      くし切りトマト：150円
オイスターソース 大さじ1：10円
みりん 大さじ1：10円
しょうゆ 大さじ1：5円
鶏ガラ 小さじ1：5円
酢 小さじ1：2円
ごま油 小さじ1：5円
砂糖 小さじ1：2円
卵 3個：60円
水溶き片栗粉：5円

      合計：254円
      ――――
      1食あたり85円で作れます✨

      #低糖質レシピ
      #フワとろトマたまスープ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    3. @erieeeen3856 on

      これ作りました！
      美味しかったです。子供にも好評でした。
      今日またトマト買ってきたので作ります。

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