【低糖質】おからパウダーで作れる、低カロリーなティラミスの作り方

【低糖質】おからパウダーで作れる、低カロリーなティラミスの作り方

混ぜてレンジでチンするだけ！
生地にコーヒーシフォンを使ったティラミスです٩( ᐛ )و

材料

生地
おからパウダー（超微粒）　１０g
ラカントS　　　　　　　　 ２０g
ベーキングパウダー　　　　　３g
粉コーヒー　　　　　　　　　２g
卵　　　　　　　　　　　　　１つ
水　　　　　　　　　　　　４０g

クリーム
オイコス（無糖）　　　　　１p（１１３g）
（もしくは水切りしたヨーグルト１００g）
ラカントS　　　　　　　　　１０g
お好みでバニラエッセンス

全量
カロリー　１９５kcal
糖質　　　４.７g
（ざっくりとした計算です）

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〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代　　おデブ
中学生時代　　２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代　　現状維持
社会人　　　　仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在　糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。

このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。

好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。

〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
少しでも、皆様の役に立てた情報などがありましたら、コメント、グッドボタンしていただけるととても励みになりますので、よろしくお願いします！

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