【ヘルシー】揚げないコロッケ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せたいけど食べたい #揚げないコロッケ
2ヶ月でドッキ痩せた揚げないコロッケ コロッケってたまに無償に食べたくなるで も家で作るんは大変やしダイエット中に 揚げ物は控えたいそんな時これ作って具材 はほぼ切らずに炊飯機に入れるだけ忙しい 時とかやけない時でもほったらかしで できるから試してみてあげんでいいから カロリー抑えられて罪悪感なく食べられる 保存して作ってみてね
2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
ダイエット中って色々我慢しがち😣
我慢しすぎるとストレス溜まって逆効果やったりする。
食事は少し工夫するだけでヘルシーできる！
だから食べたいものは食べたいで良い🥰
ダイエットは自分のペースで楽しくしよね💕
【保存】して作ってみてね✨
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“揚げないコロッケ”
《材料2~3人分》
A
・ひき肉 150g
・じゃがいも 4個
・玉ねぎ 1玉
・しょうゆ 大さじ1
・甘味料 大さじ1
・塩こしょう 少々
○
・オリーブオイル 適量
・パン粉 適量
○トッピング
・ソース 適量
・パセリ 適量
《作り方》
①内釜にAの材料を入れ通常炊飯する。
②熱したフライパンにオリーブオイルをひきパン粉を入れ、きつね色になるまで炒める（①が炊ける直前くらいにやるのが◎）
③①が炊き上がったら潰しながら混ぜる（マッシャーあった方がいいけど、気合いでなんとかなります😉）
④一口大に丸めて、パン粉をまぶしたら完成！
お好みでソースとパセリをかけてお召し上がりください✨
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕
22件のコメント
あーコレ良いわ。やってみよう😂❤
レシピを教えて下さい。
これはないわ😅
炊飯器便利！
天才やん
明日の夜これにしよ
作ったことあるけど揚げた方が美味しいのよね。
炊飯器で料理する方結構いるけど、お手入れのときどうしてるんだろう。内部まで汚れちゃいそうでこわくてできない。意外とさっととれる汚れなのかなー。
ホントに揚げてなくて凄い😂
これ凄い
パン粉付ける前なら作りおき出来そう
ガチ美味そう
これは素晴らしいですね。今度つくつてみます。
はちみつ入れる理由をしりたいです
サックっと感に欠けるであろうというのが気になるところ・・・パン粉まぶす前に卵液につけたうえで、パン粉をまぶしてからさらに焼き上げれば、多少はサックと感を得られるようになるかな？
これいい‼️
面白いが問題は味だよな
グラタン皿に生地敷き詰めて、上から焼いたパン粉ふりかけて、スプーンですくって取るスタイルにしてる😂
もはや丸めもしない、スコップコロッケ😅
これはすぐに出来そうです❤
水もいれてる？？
美味しい？
スコップコロッケと同じヘルシーさやん😮
カニクリームコロッケもこうしよう🐻❄️✨
今、糖尿病で入院中なので、退院したら作ってみます😅
鶏ひき肉でもいけそう