【低カロリー・低糖質】オートミールブリトー【ずぼら】
自宅で簡単、低コストを意識して作ってみました。今回はアーモンドミルクを使いましたが、豆乳を使っても美味しく出来ます。
〈材料〉
オートミール 30g 117kcal 17.5g
アーモンドミルク 100ml 18.5kcal 0.6g
卵 1個 73kcal 0.4g
ハム 2枚 21.5kcal 1g
チェダーチーズ 1枚 58kcal 0.1g
塩（お好みで） 少々
2枚分(上記材料で2枚作れる)
総カロリー 288kcal
糖質 19.6g
1枚分
総カロリー 144kcal
糖質 9.8g
※今回は、ケチャップかけて食べたかったので、塩は使っていません。
#低カロリー#低糖質#ずぼら