【ダイエット】毎日食べてたオムライス！とろとろ〜
ご視聴ありがとうございます✨
コメント励みになっています！チャンネル登録もぜひよろしくお願いします🥰
＼3分でトロトロオムライスが完成🧡✨レンチンで完成👇／
①オートミール大さじ4
②水50ml
③ツナ缶1個（ウィンナーとかでも🆗）
④ケチャップ大さじ1
⑤お好みで黒胡椒
⑥お好みでチーズ
⑦卵2個（1個でも🆗）
最初にオートミールと水を500w1分レンチンして、ケチャップツナ缶混ぜて、上に黒胡椒とチーズと溶き卵をのせたら500w2分レンチン✌️✨
最初に1分でオートミールふやかすと玄米みたいな食感になるよ🧡
オートミールあまり食べたがらない私が美味しく食べれるレシピです😊✌️✌️
ぜひ作ってみてね🥰
今日もありがとう❣️明日も良い一日を〜❣️
▶︎TikTok
@michiru1988
▶︎Instagram
https://www.instagram.com/michiru1988/
23件のコメント
ツナ缶ノンオイルのにしたら普通にダイエットにいいな
ダイエット中なのにオムライスが食べたーい！！欲が満たせました♡
大満足！ありがとうございます😊
私は『オムライス』が大好きで1週間に1回は食べてます😊
黒胡椒までは良かったんだけど。なんで、スライスチーズのせるかな😭
ダイエット動画、よく見るけど、チーズ出て来る。
なんで？って思う。
ちるレシピを聴かないと寝れない体になった
なぜダイエットなのにチーズのっける？
これはやる👍
停滞期で辛かったんで気分転換で作ってみます！美味しそう😊
オートミールって美味しいの？食べてみたいけどちきってるw
何kcalくらいですか？！
オートミールメニューいっぱい教えて下さい
えろおおおおおい
オム兄｢これはもうやっちゃう｣
こういう動画のコメント欄にある、ダイエット知識豊富アピするコメントまじキモい😅
簡単で栄養満点ですね！このオムレツ！私はオートミール（オーツ）をジューサーミキサーで粉砕してます。
今は家族と住んでるからダイエット食とか、材料買ってもらえないから働けて一人暮らしになったらチルさんの動画見て作りたいなと思ってます👀‼️
小麦は腸に良くないって。 大腸がんになる人多いらしい。
ライスの方が安全だよ。
せめてチーズを、抜きましょう
レンチンって卵バッサバサニならないのかな
タンパク質が取れる上にアミノ酸が豊富って何を言ってんだって思っちゃいましたが美味しそうなので作ります〜
え〜😮美味しそうだなぁ❤
焼き鳥の缶詰(塩味)でやっても美味しすぎたのでぜひ❣️❣️
これ普通に量多すぎて食べきれんかったから少食の人少し量減らして作った方がいいかもです💦
味はめちゃ美味しかったからまた作らせていただきます！
ツナ缶なかったからシャケフレークで作ったけどほんとに美味しかった！