ダイエット中の簡単おつまみレシピ系 グラタン皿で10分以内にできるおつまみちゃんねる！グラタン小皿編・前編。野菜たっぷりヘルシー。食べるビールを飲むASMR レンジやトースター冷凍も可 詳細は概要欄へ

ダイエット中の簡単おつまみレシピ系 グラタン皿で10分以内にできるおつまみちゃんねる！グラタン小皿編・前編。野菜たっぷりヘルシー。食べるビールを飲むASMR レンジやトースター冷凍も可 詳細は概要欄へ

もえこチャンネル！本日はヘルシーおつまみでございます。
いつもご視聴いただきましてありがとうございます。
今回はグラタン小皿でのあったかお野菜たっぷりおつまみ
です！ ASMR多めでご紹介します。

①『ほとーんどっ、しらすの塩気で温野菜をたべるヒトサラ』

えのき(味噌汁一杯分くらい・ひと株全体の10分の1くらい)、
レタス1枚の1/2くらい、ミニトマト2個(爆発防止で半分にカット)
しらす5g→小さじ1くらい
オリーブオイル小さじ1、
シーズニング系ソルト(クレイジーソルト、マジックソルトなど)
少々(二振りくらい)、粉チーズ少々(二振りくらい)
レンチン(レンジでチン)600Wで1分半くらい

②ヒカルさんが日頃の感謝でおとん宮迫博之さんにつくった
「親戚のレシピ本」のアレ！に似てる！
『豚キムチミニトマトほうれんそうネギチーズ焼きヒトサラ』

ネギ5センチくらい、ミニトマト2個、冷凍ほうれんそう(生でも可)10gくらい、食べきりサイズのキムチ50gくらい、
豚バラスライス1～2枚、

※とろけるチーズ(スライスなら1枚分くらい)

まず、レンジで600Wで2分加熱(豚の加熱をしっかりと)
※のとろけるチーズ(シュレッドでもスライスでも可能)
をのせてさらに600Wで30秒チン(チーズが溶けるくらい)

からの…
オーブントースターで230℃で2分くらい

とろけるチーズのこんがりな焼き目の秘密は…下記に記載

★食べきりサイズのキムチが便利！コンビニにも結構あるよ！

[冷蔵] 東海漬物 プチこくうまキムチ 2連 https://www.amazon.co.jp/dp/B0093T4JMY/ref=cm_sw_r_tw_apa_fabc_WhL0Fb4RFPSQ0

★いい感じに「こんがり」なチーズといえば！

[冷蔵] 雪印メグミルク こんがり焼けるとろけるスライス 7枚入 https://www.amazon.co.jp/dp/B01FJ4UNYY/ref=cm_sw_r_tw_apa_fabc_WoL0Fb64GWATD

偶然‼️大好きなヒカルさんが大好きな宮迫さんに
つくったあの豚キムチの動画はこちら！

YouTubeタグ、先に表記、失礼いたします！

#ASMR
#グラタン皿
#ヘルシーおつまみ

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about 網戸もえ (あみともえ) シンガーソングライターをしております。
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2019年公開MV なんかいいよ。な名曲「ナンカイイヨウ。」
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