オートミールで作る/トマチーリゾット

オートミールで作る/トマチーリゾット

2ヶ月で5キロ痩せたレシピはこちら↓♡
満足に食べながら痩せるレシピを発信している
になです☺️🤍
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美味しそうと思ったらコメント欄に「♡」絵文字
教えてくれると嬉しいです☺️
フォロー、コメントとても励みになります✨
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罪悪感なくお腹いっぱい食べれるリゾットなのに
痩せる要素しかないからリピ確定🥹💕💕
オートミールは加熱するととろとろになるので
リゾットに持ってこいです👍🏻🔥
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ダイエットはやっぱ辛いなとかしんどいなと
ネガティブな印象を持たれがち🥲
だからこそ、楽しく達成できたら
それ以上にいい事はないと思っています❣️
これから食事の基礎知識になるところも
発信していきます💕
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– –【 材料 】– – – – – – – – – –
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・オートミール30g
・えのき　　　100g
・ツナ水煮缶　1個
・鶏ガラ　　　小さじ1
・チーズ　　　10g
・無塩トマトジュース　200ml
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– – 【 作り方 】– – – – – – – – – –
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①ボウルに全ての材料を入れて混ぜる
②ラップをふんわりかけてレンチン3分
③お好みでパセリをかけて完成✨
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– –【 栄養素 】– – – – – – – – – –
※記載の材料で出来ています。メーカーによって異なります
※目安ですので参考程度にご活用ください✨
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【カロリー・栄養素】
約290kcal
タンパク質：24g
脂質　　　：6g
炭水化物　：36g
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