フワフワもちもち食感！たっぷりニラと豆腐のチーズチヂミ🤤

補足：
指定の材料で3食分になります！
タレはお好みでいいのですが、ポン酢、胡麻、ネギ、ラー油を混ぜたやつが絶品でした！
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

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レシピ↓
■材料(3食分)
豆腐 150g
カットえのき 1/2袋
カットニラ 1束
卵 1個
鶏ガラ 小さじ1
片栗粉 大さじ4
チーズ 50g
ごま油 小さじ1
<お好みダレ>
ごま 適量
ねぎ 適量
ポン酢 適量
ラー油 適量

■作り方
1.フライパンに豆腐からチーズまで入れたらよく混ぜて整形します
2.鍋肌にごま油を回しかけ、蓋をして蒸し焼きします
3.片面がよく焼けたらひっくり返し、カリカリになるまで焼いたら完成！お好みでポン酢に胡麻とネギとラー油を入れたタレに付けたら更にうまうまです🤤

■ポイント
・ワンパンで作れるので洗い物が少ないです✨

■感想
・ふわふわもちもちの食感が最高で、飲み物かってくらいするする食べれちゃうのでご注意ください👍

合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 442 kcal
タンパク質（P）: 25.6 g
脂質（F）: 23.7 g
炭水化物（C）: 30.1 g
　* 糖質: 27.2 g
　* 食物繊維: 2.9 g
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１食144kcal！栄養バランスで最高です🤩

食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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豆腐 150g：20円
カットえのき 1/2袋：50円
カットニラ 1束：100円
卵 1個：20円
鶏ガラ 小さじ1：5円
片栗粉 大さじ4：10円
チーズ 50g：80円
ごま油 小さじ1：5円
ごま 適量：5円
ポン酢 適量：10円
ラー油 適量：5円

合計：310円
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１食103円！シンプルで激安で最高です✨

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お豆腐、ニラでしょうかね〜。、、😊😊

えのき200gの半量。←100gが一般的な地域なもので⋯。

なぁにこれ😊

豆腐は絹でも木綿でも🆗？

あなたもしや天才ですね！？！？
明日作らせてもらいます！！！！！！！

豆腐ってドロドロになりませんか？
毎回ベチャベチャになってひっくり返せないから作らなくなりました…

簡単で美味しそう❤早速作ってみます＾＾

レシピをお願いします。

片栗粉入ってる！嬉しい！！

1食でチヂミ1枚計算で3食分ですか？

料理上手ですね🎉

初めに入れた白いの→バターと勘違いしたのは、ワイだけかな？(笑)美味しそう😋

豆腐は木綿で良いですか？

美味しそうです。
私も作ってみますね❤❤❤