食事でできるウイルス対策 新玉ねぎとブロッコリーのホクホクグラタンで血液サラサラ
【新たまねぎとブロッコリーのホクホクグラタン】
ご新視聴ありがとうございます
簡単に作れるて血液サラサラ 免疫力UP効果のある
レシピを随時更新していきます
良かったらチャンネル登録よろしくお願いいたします。
【新たまねぎとブロッコリーのホクホクグラタン】
食事で出来るウイルス対策
材料（2人前）
・新玉ねぎ 大きめ1個
・ブロッコリ 8房
・セロリ １/４
・ベーコン ５０g
・チーズ ６０g
・ブラックペッパー 少量
ホワイトソース
・バター ３０g
・牛乳 ４００cc
・チキンスープの素 半分
******************************************************************************
【今回使用した食品について】
■たまねぎには
健康に役立つ優秀な栄養素がたくさん含まれています
アリシンで血液サラサラ更にアリシンはそのビタミンB1と結びついて疲労回復
むくみ解消.免疫力アップ悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを
増やす働きも期待されおり動脈硬化予防
■ブロッコリーには
含まれている栄養素の種類も幅広くありますよ。
特に多く含まれているのがビタミンCで、続いて、たんぱく質、ビタミンE、葉酸、
カリウム、クロム、カロテン、食物繊維、スルフォラファンなどたくさんの種類の
栄養素が含まれています。
■セロリには
葉の部分に、ビタミンB1やB2が多く含まれ、その他にもβカロテン（ビタミンA）
ビタミンC、食物繊維などの栄養も多くあります。 セロリ独特の香りは
「アピイン」や「セネリン」という栄養成分からきています。
この2つの成分は、精神を落ち着かせる沈静効果があり、
イライラや頭痛を和らげる効能があります。
■ベーコンには
100g換算で405kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.75g。
脂質が多く6.65g、たんぱく質が2.19g、炭水化物が0.05gでそのうち糖質が0.05gとなっておりビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンCの成分が多い。
■チーズには
嬉しい高たんぱくで低糖質
たんぱく質は筋肉や皮膚、臓器、抗体、ホルモンなど私たちの体の材料となる重要な栄養素 脂肪、ミネラル、ビタミン、カルシウム等も豊富に含まれており、栄養的に極めて優れた食品
■バターには
100g換算で745kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は10.74g。
脂質が多く9.72g、たんぱく質が0.07g、炭水化物が0.02gでそのうち糖質が0.02gとなっておりビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い
■牛乳には
牛乳は、各種栄養素がバランス良く含まれた準完全栄養食品です。
生命維持のために不可欠な三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物に加え
日本人の食生活に不足しがちなカルシウムなどのミネラルやビタミンA、B2などを豊富に含んでいます
これらの栄養素は各々の働きを補い、お互いを消化吸収しやすくしています
VOICEVOX:ずんだもん https://voicevox.hiroshiba.jp/
＃新たまねぎ ＃ブロッコリー ＃セロリ ＃ベーコン ＃チーズ ＃バター ＃牛乳
＃血液サラサラ #痩せる食事 #おうちごはん #簡単レシピ #節約レシピ
#免疫力 ＃UP #レシピ #アンチエイジング#糖尿病 #肥満症#糖尿病#健康食#美容#美食
#痩せるレシピ #風邪予防 #ダイエット