砂糖・生クリーム不使用‼️濃厚かぼちゃスープ。低カロリーでここまで美味しいとかやばすぎだろ…#炊飯器レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ

砂糖・生クリーム不使用‼️濃厚かぼちゃスープ。低カロリーでここまで美味しいとかやばすぎだろ…#炊飯器レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ

2人前総カロリー237kcal
1人前118kcal

材料🎃
かぼちゃ
牛乳
米粉大さじ
バター
塩胡椒少々

作り方
①炊飯器にかぼちゃと水150ml入れて早炊き
②できたらかぼちゃをフォークなどで潰す
③牛乳、米粉、バター、コンソメを入れて塩胡椒をかけたら炊飯器で6分早炊き

牛乳は、沸騰させると分離するかもしれないから火加減に注意⚠️
塩こしょうの量は、お好みで！

かぼちゃは低カロリーながらビタミンA、C、Eなどの栄養素が豊富🙌
しかも食物繊維が豊富で、消化を助け、満腹感を持続させるため、食べ過ぎを防ぎやすくなりカロリー摂取を抑えられる！

かぼちゃは低GI（グリセミック指数）食品🎃
血糖値の急激な上昇を防いでくれてエネルギーが持続しやすく、脂肪の蓄積を抑えてくれるよ✌️

しかもビタミンCやカロテノイドが豊富で、抗酸化作用があり、体内の酸化ストレスを軽減してくれるとか最高すぎじゃない！？✨

評価✅
味　　　　　　　⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
満腹感　　　　　⭐️⭐️⭐️
腹持ち　　　　　⭐️⭐️⭐️
簡単さ　　　　　⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
コスパ　　　　　⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
リピート率　　　⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️