【おからパウダー】簡単！ふわとろフレンチトースト/ダイエット中も最高なおうちカフェで欲望を満たす/絶品低糖質スイーツ【糖質制限レシピ】

【おからパウダー】簡単！ふわとろフレンチトースト/ダイエット中も最高なおうちカフェで欲望を満たす/絶品低糖質スイーツ【糖質制限レシピ】

52kg→39kg(-13kg)に減量した、私のやせるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、【おから蒸しパンのフレンチトースト】を作りました🥐
『糖質オフなおから蒸しパン』を使ってダイエット中も罪悪感ゼロにフレンチトーストを思いっきり堪能できるレシピです🍞💕
作り方も超簡単であっという間です✨
今日ご紹介した２種類のアレンジも是非試してみてください😊
痩せる私のおうちカフェも参考になっていただけたら嬉しいです🍷🇫🇷✨

レシピ
【おから蒸しパン(フレンチトースト用ver)】
材料(1個分 直径14ｾﾝﾁの正方形容器使用)
おからパウダー　15g
卵　1個
水　70g
ラカント(砂糖) 5g
オオバコ　5g
ベーキングパウダー　4g

作り方
①たまごと水を耐熱容器に入れて、一旦混ぜ合わせる。
おからパウダー、ラカント(砂糖)、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜ合わせる。
底を机にトントン落として空気を抜く。
500wのレンジで3分加熱。
②容器から取り出したらおから蒸しパンの出来上がり。
🌟今回はフレンチトーストに合うように、もちもち度をUPさせて作っています！
基本のおから蒸しパンの動画はこちらです！
▶︎【永久保存版！ふわもちおから蒸しパン】

【フレンチトーストの卵液】(おから蒸しパン1個分用)
・卵　1個
・アーモンドミルク　50ml
(無糖のミルク系で代用可能)
・ラカント　大さじ1
(砂糖orはちみつで代用可能)
・塩　ひとつまみ
・(黒胡椒少々←おかず系フレンチ用🥓)
⭐︎好みで、ラム酒やバニラオイル　少々

【フレンチトーストの作り方】
①卵液の全ての材料を混ぜ合わせ、おから蒸しパンを入れ、裏返しながら中までしっかり卵液を染み込ませる。5分〜10分ほどそのまま休ませる。
②フライパンにバターを熱し、溶けたところで卵液に浸したおから蒸しパンを入れて、蓋はせずに中火で1分半ほど表面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。
裏返して、同様に中火で1分半ほど焼き色がつくまで焼く。
両面焼き色がつけば器に盛り付ける。
⭐︎ ポイント⭐︎
▷中火で短時間で焼き上げていきます！
▶︎シンプルにメープルシロップ、はちみつ、バター、粉糖などで頂いても美味しいです！

【🥓ベーコンチーズの甘じょっぱいおかずフレンチ🧀】
作り方
①おから蒸しパンを厚さ半分に切り、卵液に浸す。十分に浸ったところでチーズとベーコンをサンドイッチのように挟み、フライパンでフレンチトースト焼く手順と同様に焼く。
仕上げに黒胡椒を散らす。好みでナッツなども散らす。
好みでメープルシロップかけて出来上がり。

【🍎りんごとカマンベールチーズのデザートフレンチ🧀】
作り方
①りんごは5㎜幅の厚さにくし切りをし、フライパンに油を敷き、りんごを並べ入れ、弱火で両面に焼き色がつくまで焼く。
②おから蒸しパンのフレンチトーストの上に、①のりんごのソテーを並べ、カマンベールチーズ、胡桃を散らす。好みでシナモンパウダーや黒胡椒を散らす。
メープルシロップをかけて出来上がり。

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