ブロッコリーツナ味噌グリル

ブロッコリーツナ味噌グリル

ブロッコリーのツナ味噌グリル
お手軽！美味しい！腹持ちが良い！そしてもちろん高タンパク！4拍子揃ったメニュー。
一個　211kcal タンパク質26g 炭水化物14g 脂質7g （使用する食材により変動する為、あくまでも目安とお考えください）
食材
ノンオイルツナ缶　1缶（80グラム）
味噌 大さじ1
パルメザン 大さじ1
卵 半分(かき混ぜる)
ブロッコリー 適量
1) ブロッコリー以外の材料を全て混ぜ合わせる
2) アルミホイルの上にブロッコリーを載せ、具材をのせる
3) お好みでチーズをかける
4) トースターで焼き色がつくまで焼く
お好みの野菜に変えてもOK

詳しいレシピ　http://dietgenius.jp/category/recipem…
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