【神やせ7日間ダイエット】神やせ終了後のとある一日、アレンジレシピ【きのこの豆乳オートミールドリア】【シーフード炒飯】【だし巻き卵】

【神やせ7日間ダイエット】神やせ終了後のとある一日、アレンジレシピ【きのこの豆乳オートミールドリア】【シーフード炒飯】【だし巻き卵】

こんにちは！
チャンネルをご視聴くださりありがとうございます。

今回は、神やせ7日間ダイエット後の、ゆる神やせを実践しているとある一日の動画です。

神やせレシピをアレンジしたシーフード炒飯や、きのこの豆乳オートミールドリア、だし巻き卵のレシピを載せています。

動画に対する質問やリクエストなどがあれば、ぜひコメントでお寄せください。

【きのこの豆乳オートミールドリア】
作り方↓↓↓

1.材料Aを合わせる。
A･･･(オートミール40g、塩2つまみ、コンソメ顆粒小さじ1/2、 粉チーズ10g)

2.フライパンに少量のオリーブオイル(またはバター)を入れ、 お好きなきのこをお好きなだけ炒める。
(私は冷凍していた舞茸、エリンギ、しめじを入れました)

3.きのこがしんなりしてきたら、水100mlと豆乳(または牛乳)80mlを入れる。

4.材料Aも入れ、とろみが出るまで2分くらい煮る。

5.このままお皿に移して食べたらリゾットになりますがドリアにしたいときは耐熱容器に移し、上からチーズをかけ、トースターで焼き目がつくまで焼いたら完成。

【シーフード炒飯】
(神やせシーフードピラフのアレンジ)
作り方↓↓↓

1.シーフードミックス(100g)は解凍し、しっかり水気を拭き取っておく。

2.玉ねぎ(30g)はみじん切り、ツナは汁気を切っておく。

3.フライパンに少量のオリーブオイルを入れ、シーフードミックスと玉ねぎを炒める。ツナ水煮缶1袋も入れる。

4.火が通ったら、ご飯100～150gを入れて炒める。
(ガチのダイエット中なら100g、運動したり活動量多い人はMAX150gまで。)

5.塩コショウ少々で味付けます。
(私はマジックソルトのガーリックを入れました。)

6.お好みで、溶き卵を入れ一緒に炒めたり青ネギを入れる。
(神やせのレシピ通りでは、お好みでパセリやバジルをかけます。)

【我が家のだし巻き卵】
(卵4個分)作り方↓↓↓

1.ボウルに片栗粉小さじ1、だし汁60cc～80cc(又はほんだし小さじ1＋水60～80cc)を入れる。

(※だし汁は卵1個に対して15cc～20cc。だし汁が多いと巻きにくいので、初心者は15ccで合わせた方が良い。)

2.卵4個、塩少々、薄口醤油小2を入れてよく混ぜる。

(※薄口醤油は卵1個に対して小さじ1/2)

3.卵焼き器をよく熱し、毎回油を引きながら焼いていく。

✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ 自己紹介 ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩

アラフィフ主婦のSAWANAです( ¨̮ )
しっかり食べるダイエットを実践し、
体重57kg→50kg、体脂肪率27%→18%を達成し、神やせ７日間ダイエットと出会い、最近では筋トレを強化しながら現在もキープしています。

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3人家族（夫→元料理人、私→アラフィフ、娘→高3）

◻️InstagramとTwitterでは、毎日の食事記録を投稿しています。
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◻️cookpadのキッチンもあります。「へなちょこママ」
私の「だしがうまい！関西風おでん」レシピは、つくれぽ700件以上、
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神やせ7日間ダイエット　著者
女性専用トレーナー石本哲郎先生のYouTube

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