【食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！】あまりにも簡単すぎる♬「鶏肉の甘辛煮」の作り方【糖質オフレシピ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
・板こんにゃく（250g）/ 糖質：2.8g
・ごぼう（100g）/ 糖質：9.0g
＜調味料等＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
・ラカントS（液状）：大さじ１
・水：大さじ２
・うま味調味料：少々
・輪切り唐辛子：お好みで☆
★ 糖質（１人分）：４.５g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃鶏肉 ＃ごぼう ＃こんにゃく
17件のコメント
今日は鶏肉とキャベツの柚子胡椒煮作りました‼️
大変好評でしたー
甘辛煮も美味しそう❤️
こちらもチャレンジしてみますね‼️
子供達が蒟蒻好きなので作ってみます♪
こーいったの待ってました。たんぱく質、食物繊維両方とりたい。親がゴボウは固くて食べてくれないのでカットされてるゴボウ使ってみます
美味しそう🤤鶏肉の代わりにちくわやさつま揚げやホタテでもイケますね❤️ウズラの玉子もいいなぁ〜🐣
煮物大好きです。
おいしそう
作ってみます。
めっちゃおいしそうなので作ります💗
市販のだと味が濃かったりしますが家で作ると自分好みの味付けができるのでいいですよね～(*^o^*)
冷めても美味しそうなのでタップリの量で作り置きしてみます❣️
有り難うございました☺️
これは低糖質云々の前にクリーンな食事だ👍
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にサムネのルルちゃんに黄猫君に猫文字😆✨まぜ(^_^)まぜ
食物繊維がたっぷりで良い感じ✨
甘辛でたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
朝ごはん、お昼のお弁当、夕食のおかずに、作ってみます。栄養たっぷりの煮物。大好きです。
いつも、参考にしています。
ゴボウは金ダワシで洗うと簡単にキレイになります
ありがとうございます😊
即、作りました。胸肉しかなかったのですが他の食材が偶然あったので…
なんともピンポイントなレシピでした🤩🤩
新ごぼう使ってささがきアリだな
味付けだし醤油加えて作ります。新ゴボウ買いました
おいしくできました。新ゴボウあまりはごぼうサラダにします
今日作りました
こんにゃくが、しっかり味も染み込みで明日のお弁当に入れようと