冷凍作り置き弁当・ピザまとめ🍱🍕💖
【基本の解凍方法】電子レンジでの加熱
①ふたをずらす or ラップをかける
②冷凍庫から取り出して、すぐ電子レンジへ
500〜600Wで約4〜6分加熱（内容量による）
③中心部がしっかり熱くなっているか確認
→ 特にご飯や肉・卵は中心がぬるいと危険です。加熱が足りない場合は10〜20秒ずつ追加加熱。
🧊自然解凍はダメ？
おすすめしません！
→ 冷蔵庫や常温での自然解凍は、菌が繁殖しやすくなり、食中毒のリスクが高まります。
→ 特に肉・魚・卵入り弁当は要注意です✖️
🍕ピザの解凍方法🍕
冷凍庫から取り出し、凍った状態のまま、トースターで焦げ目がつくまで焼く。
＊中心部が解凍されていない場合は、電子レンジで10〜20秒ずつ追加加熱＊
00:00⭐️１日目⭐️
・鶏のカレーソース炒め
・にんじんと油揚げのバター醤油炒め
・ほうれん草とコーンのソテー
01:31⭐️２日目⭐️
・ドライカレー
・にんじんとコーンのクミン炒め
02:53⭐️３日目⭐️
・鶏のゆかり焼き
・絹さやのおかか和え
・かぼちゃのオーブン焼き
・豆ごはん
04:45⭐️４日目⭐️
・冷凍ピザ
・照り焼きチキンピザ
・ツナコーンマヨピザ
・ミックスピザ
07:20⭐️５日目⭐️
・豚バラ肉の辛味噌炒め
・にんじんのゴマ焼き
08:47⭐️６日目⭐️
・鶏のコチュジャン炒め
・春キャベツとベーコン炒め
・レンコンのピリ辛炒め
・紫キャベツのマスタードラペ
10:53⭐️７日目⭐️
・鮭のマカロニグラタン焼き
・じゃがいもとベーコンのスペインオムレツ
・赤ピーマンのマリネ
・トマトピラフ
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