【ヘルシー】鶏ミンチでヘルシーミートソース！
フリータイム勤務の主婦が作る
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☆ミートソース レシピ☆
《材料》
・鶏ミンチ 150g
・玉ねぎ １個
・オリーブオイル 大さじ１
・●ケチャップ 大さじ９
・●中濃ソース 大さじ２
・●水 100ml
・●砂糖 大さじ１
・●にんにく(チューブ) ６cm
・塩コショウ 少々
①玉ねぎを１口サイズに切りフードチョッパーでみじん切りにする。
(時短の為フードチョッパーを使用しています。無ければ普通に包丁でみじん切りしてください)
②フライパンにオリーブオイルを入れ中火にかけます。
③②に鶏ミンチとみじん切りにした玉ねぎを入れ炒めます。
④ある程度食材に火が通ったら●を入れよく混ぜます。
⑤グツグツしてきたら塩コショウを少々入れ完成です！
※あまり煮詰めないようにしましょう。
冷凍して保存ができるので
私はいつも多めに作ってストックしています！
パスタやグラタンにも使えます✨
☆献立☆
◎タコライス(動画で作ったミートソース使 用しています)
◎ほうれん草のおひたし
◎ごぼうサラダ
◎わかめスープ
◎パイナップル
楽曲
音楽: Sunny
ミュージシャン: @iksonofficial