【インスタで32万再生】新玉ねぎとサーモンのマリネ

【インスタで32万再生】新玉ねぎとサーモンのマリネ

レシピはこちら👇
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【新玉ねぎとスモークサーモンのマリネ】
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好評をいただいている「新玉ねぎとツナのマリネ」🧅
スモークサーモンは塩味があるから、それに合わせてマリネ液をアレンジしたよ💓
旬のお野菜から栄養もらって、キレイに痩せよう😊
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🥕材料🥕
・新玉ねぎ･･･1個
・スモークサーモン･･･50g
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★酢･･･大さじ1
★レモン汁･･･大さじ1
★オリーブオイル･･･大さじ1
★はちみつ･･･小さじ1
★粒マスタード･･･小さじ1〜2
★塩･･･ひとつまみ
★ブラックペッパー･･･お好みで
(★パセリ･･･お好みで)
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🍳作り方🍳
①新玉ねぎを薄くスライスし、10〜15分空気にさらす
②★を全て混ぜマリネ液を作る
③マリネ液に、新玉ねぎとスモークサーモンを入れて混ぜ、味がなじんだら完成
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💡ポイント💡
・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆‍♀️
・新玉ねぎにはダイエットサポート効果がたくさん！(アフレコに入れたから聞いてみてね😊)
・脂質を抑えるため、オリーブオイルは少なめにしてるよ！
・スモークサーモンは塩分が多く、食べ過ぎるとむくみにつながるから注意してね⚠️
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@emi_diet_recipe
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