【レンジで時短】おから鶏そぼろの３色丼も簡単！【レンチン食堂】

【レンジで時短】おから鶏そぼろの３色丼も簡単！【レンチン食堂】

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アレンジで悩む、おからレシピを紹介します♪

ヘルシーで見た目のきれいな3色丼も、レンチンで簡単に完成します。
フライパンを使って、つきっきりで混ぜたり、お湯沸かして茹でたり
面倒な工程がありませ～ん。

たった一つの容器で順番に電子レンジにかけていくだけ。
しかもレンジなら早い！！

おから効果で、少しの調味料でしっかり味が付くし、まとまりのいい鶏そぼろができます。
そして、カサましできて、腹持ちがいい！

節約にもなる簡単丼、試してみてね！

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◆今回の時間割り◆
0:00 オープニング
0:12 おからそぼろ準備
0:51 おからそぼろの調味料
2:41 卵そぼろ準備
2:53 卵そぼろの調味料
4:23 いんげん準備
5:00 盛り付け
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【材料】　約3人分

■おから鶏そぼろ
・生おから　　　100ｇ
・鶏そぼろ　　　100ｇ
・砂糖　　　　　 大さじ１
・しょうゆ　　　 大１/２
・めんつゆ（4倍） 大１/２
・酒　　　 　　　大さじ１
・おろししょうが　 小さじ１

■卵そぼろ
・卵　　　　３ こ
・さとう　　小１
・めんつゆ（４倍） 大１
・マヨネーズ　　 　小１
　
■インゲン豆（冷凍または生）
・好きなだけ
※お好みですりゴマ入れても
　
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当動画のBGMは
Matcha Music
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より使用許可を頂いています。