【低糖質】ダイエット中でも太らない豆腐ティラミスの作り方/簡単レシピ/おやつ

【低糖質】ダイエット中でも太らない豆腐ティラミスの作り方/簡単レシピ/おやつ

ダイエット中に濃厚ティラミスを食べられる幸せたるや。でも豆腐が苦手な方は辞めておいたほうが無難。

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▼栄養バランス(2人前)

・カロリー　 254kcal
・タンパク質 16.4g
・脂質 13g
・炭水化物 12.3g

▼材料

・絹豆腐　　　 1パック(150g)
・カッテージチーズ（裏ごし） 50g
・レモン汁　　　 数滴
・ラカント　　 　40g
・コーヒー　　　　　　　　 少量
・ココアパウダー　　　　　　5gほど
・SUNAO低糖質クッキー 1/2袋

▼作り方

①豆腐1パックをキッチンペーパーに包み、600Wで3分レンチンして水切りをする

②ざるに①を入れ、上から重しを乗せてさらに30分ほど水を切る(事前に済ませておくとラク)

③容器に②とカッテージチーズ50g、レモン汁5~6滴を入れ、
ハンドミキサーで攪拌する

④さらにラカント 30gを追加し、さらに混ぜる(クリーム状になったらOK)

⑤インスタントコーヒーを作り、SUNAOの低糖質クッキー1/2袋を浸す

⑥容器にクッキー数枚を砕いて入れ、上から豆腐クリームを注ぐ。

⑦層になるように繰り返し、仕上げにココアパウダーをまぶしたら超濃厚な豆腐ティラミスの完成!!

おためしあれ!!

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!

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