【3分で出来る】アイスやお菓子が食べたくなったらまずこれ食べて！栄養満点なきな粉おやつ
補足
動画でお伝えするのを忘れていたのですが、
1時間冷やさなくても作ってすぐに食べることができます😆
冷やして固めないと切るときにボロボロになったりするので冷やしました！
見た目を気にされない場合、早く食べたい場合はトリュフみたいに丸めたりしてすぐにお召し上がりください～🥰
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今回は混ぜるだけで簡単に作れる生きな粉の作り方をご紹介しました！
きな粉は食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれています😊
きな粉に含まれる不溶性食物繊維は、おなかの調子を整え、糖質の吸収をおさえ、コレステロールを低下させ働きがあります。
さらにきな粉はたんぱく質が豊富！
最近無性に甘いものが食べたくなってしまう方や、疲れやすいと感じる方はたんぱく質が不足しているかもしれません。
おやつも栄養あるものを食べて、からだを整えていきたいですね✨
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【甘酒入り】
きな粉 大さじ10 (60ｇ)
甘酒 大さじ4 (66ｍｌ)
ストレートタイプ
蜂蜜 小さじ1
塩 ひとつまみ
【黒ゴマ入り】
きな粉 大さじ10 (60ｇ)
豆乳 大さじ4 (60ml)
蜂蜜 大さじ1
黒ゴマ 大さじ1
塩 ひとつまみ
【スパイス入り】
きな粉 大さじ10 (60ｇ)
豆乳 大さじ4 (60ml)
メープルシロップ 大さじ1
シナモンパウダー 小さじ1/5 (5振りくらい)
ジンジャーパウダー 小さじ1/5 (5振りくらい)
クローブ 1つ(ひとふり)
塩 ひとつまみ
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甘酒
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塩
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▼今回の動画の流れ▼
00:00 オープニング
00:54 作り方
03:41 アレンジ(ごま)
05:14 アレンジ(スパイス)
06:34 完成
09:36 分量一覧
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39件のコメント
【補足2点】
①動画最後の分量、甘酒(大さじ4)が抜けていました😢
甘酒の分量は大さじ4(66ml)です🙇
②動画内でお伝えするのを忘れていたのですが、
1時間冷やさなくても作ってすぐに食べることができます😆
冷やして固めないと切るときにボロボロになったりするので冷やしました！
見た目を気にされない場合、早く食べたい場合はトリュフみたいに丸めたりしてすぐにお召し上がりください～🥰
プロテインを使ったレシピをよく見ますが、身近なきな粉を使ったたんぱく質豊富なお菓子はとても良いですね😆
信玄餅が好きなので黒蜜をかけたくなりそうです🤤
昔作った兵糧丸みたい
このハチミツ駄目よ
ココアパウダー入れたら生チョコ気分で食べられそう👏✨
スパイスはシナモンだけでも大丈夫ですか。
シナモンとジンジャーが好きなんですが、合いますかね？
これはいいですね！きな粉大好きです！
家にあるもので好きにアレンジできて素敵なレシピですね。栄養の説明や不溶性食物繊維の説明もしてくださっていて本当に参考になりました！
3分とは？
アンチコメントになるかもしれませんが、きな粉はプリン体が
多いので動画の量を頻繁に食べると痛風になりますよ。
私なんかは、コーヒーにきな粉を入れて飲んだだけで、
足が痛くなりましたよ。
駄菓子屋さんできな粉棒が気に入り食べていましたが こんなにきな粉が豊富で添加物の心配もないので 作りたいと思います
アレンジver.もあって嬉しいです
しかも2週間保つのも嬉しいです
カロリー的には如何なんでしょう？
更年期太りで名実ともにばぁばの仲間入りなので ご飯は雑穀を入れて 咀嚼をしっかりする事を心がけてます
洋菓子はほぼ食べません
あんこが大好きですが
ウェイトコントロール真っ最中で我慢していたので
きなこや豆乳も大好きなので
作って食べてみます☺️
食べる量は程々にですね
甘さの調整でカロリーは控えられますか？
初コメであれこれとお尋ねしてごめんなさい
これからも拝見させていただきます🤗
きな粉に 甘酒…
良いことを教わりました！
やってみます。❤🎉
きなこ60gをはかりじゃなく、すり切りで計量するのは何か意味があるんでしょうか
ちょうど、きな粉があるので、作ってみたいと思います❗️
ありがとうございます‼️
リピ2回目です！最初に黒ゴマで今日は買ってきた甘酒ver.を作ってみました！甘酒最初どうなのかな？と思ったけどすっかりハマってしまいました！！素敵なレシピありがとうございます。
朝、サッと混ぜて、トーストにタップリぬって、、オススメです。
3分じゃないんだね😅
1時間後ね…
作りました⤴添加物無しで最高✌
甘酒を使わない方法も有り難いです
すり胡麻入り好評でした⤴
きなこ、塩、蜂蜜、水
だけでも作れるということでしょうか？
きな粉大好き！真似しまーす✨
たまたま……、お店のオマケで甘酒を頂いたのですが、うちは誰も飲まないのでどうしよう……と思っていたところでした。
甘酒の有効活用法として、早速きな粉を買ってきて、作りたいと思います😊
冷やすだけで、たんぱく質豊富なお菓子ができるなんて
感激です。70代になり、たんぱく質を意識して取るようにしています。作るのが。食べるのが楽しみです。きな粉がこんなに食物繊維が多いのも知りませんでした。
3分ではできませんよね❗️
最近この手の釣りが多い‼️
教えて下さい
はちみつはどちらのを使われていますか？
何かでアカシアの蜂蜜が良いと聞いたのですが なにが違うのよくわかっていなくてごめんなさい
よろしくお願いします(*ᴗ ᴗ)⁾⁾
真似しましたー、家族がみんな喜んで、ブームが来てます❤ありがとうございました！
衝動的に甘いもの食べたくなる時があるので作ってみます✨
片栗粉でわらび餅風にしてもきな粉って美味いから良いなと思ってんけんども♪
作りました、美味しかったけど、ちょっと喉につまりそうになりました、ゆっくり食べましょう
生きなこ、とても美味しくて何度も作っています！今日はデーツを少し入れてみました。コクがあり美味しかったです。ただ甘酒とデーツで二重に甘い感じになってしまったので、デーツの時は甘酒を何か(牛乳や豆乳でしょうか…？)に変えたほうが良いのかなと考え中です。くるみも合うと思うので今度作ってみます！
きな粉と蜂蜜の方が美味し
当方おじさんですが気軽に作れて美味しかったです。黒蜜で作ってみたらこれもおいしかったです。熱々のまま、蒸しパンのように食べています。素敵なレシピありがとうございました。
きなこを通常のご飯の時に加えてみます。
食物繊維が多いんですね。
昨日 生きなこ作りました
とても美味しいと家族も喜んでくれました😊👏
甘酒以外のものも作ってみたいと思います
納豆を毎日90g食べているのできな粉もとなると大豆の摂り過ぎになってしまう😢
冷蔵庫で1時間冷やすなら３分じゃないね。
早回しっぽい「白い恋人たち」が聞こえる。いやっ、ちょっと違うかな？どっちにしてもおフレンチなねー。はちみつ高いよっ！きなこは安いしグーねっ！
在独です。
美味しそうなのだけれど、肝心の黄な粉が手に入らない!
めんどくさー、100円でアイス買ってくるわ !