速攻痩せる🔥白滝で作るダイエットレシピ3選｜低カロリー低糖質節約ごはん

速攻痩せる🔥白滝で作るダイエットレシピ3選｜低カロリー低糖質節約ごはん

まあです。

今回の動画は異常な旨さ！白滝の簡単ダイエットレシピ3選｜低カロリー低糖質！

白滝のカロリーはなんと150gで5kcal(^○^)
ぜひ試してみてね♡

【目次】
オープニング　0:00
下ごしらえ　0:16
白滝冷麺　0:37
鶏塩ラーメン　1:50
豚キムチスープ　2:40
エンディング　3:34

♦︎レシピ（一人前）
【白滝冷麺】
材料
・白滝　1袋（150g）
・きゅうり　1/2本
・キムチ　適量
・鶏ささみ　1本（塩胡椒、酒大さじ１）
・水

スープ
醤油　大さじ2
お酢　大さじ2
鶏がらスープの素　小さじ1
ごま油　小さじ1

作り方
１、水切りした白滝をタッパに入れ、白滝が浸る程度の水を加える。
レンジ600Wで5分、アク抜きをする。
２、タッパに入れた鶏ささみに塩胡椒、酒大さじ１をかけ、軽くラップをしてレンジ600W2分温める。
３、器にスープの材料を入れまぜ、氷を入れる。そこに水切りした白滝と、材料を全て乗せて完成！

【鶏塩らーめん】
材料
・白滝　1袋（150g）
・鶏ささみ　1本
・ゆで卵　1個
・韓国海苔　2枚
・ねぎ　適量

調味料
鶏ガラスープの素　大さじ２
ごま油　小さじ１
ニンニクチューブ　少々

作り方
１、水切りした白滝をタッパに入れ、白滝が浸る程度の水を加える。
レンジ600Wで5分、アク抜きをする。
２、タッパに入れた鶏ささみに塩胡椒、酒大さじ１をかけ、軽くラップをしてレンジ600W2分温める。
３、400ccの水を鍋に入れ湯を沸かし、調味料を加える。
４、白滝を加え一煮立ちしたら、鶏ささみ、ゆで卵、海苔、ねぎをトッピングして完成！

【豚キムチスープ】
材料
・白滝　1袋（150g）
・豚バラ肉　適量
・ニラ　適量
・白菜キムチ　100g

調味料
・鶏ガラスープの素　大さじ１
・コチュジャン　大さじ１
・水　200cc

作り方
１、水切りした白滝をタッパに入れ、白滝が浸る程度の水を加える。
レンジ600Wで5分、アク抜きをする。
２、豚肉、ニラを食べやすいサイズにカット。
３、フライパンにごま油をひき、豚肉を炒める。そこに、ニラ、白菜キムチ、白滝を入れ全体に火が通ったら調味料を加え5分程度煮込んで完成。

#白滝 #ダイエット #レシピ
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