食パンキッシュレシピ【カロリーオフ】
登録▶︎https://www.youtube.com/channel/UCYggngkRUCxZ6J82pwQtKnA
【材料】アルミカップ5個分
①食パン（12枚切り） 10枚（ミミを取り除く）
②バター 20g（マーガリンでもOK）
③サラダ油 適量（カップの内側に塗る用）
④玉ネギ 100g（粗みじん切り）
⑤ハム 30g（粗みじん切り）
⑥しめじ 30g（粗みじん切り）
⑦赤パプリカ 10g（粗みじん切り）
⑧サラダ油 適量（炒め用）
⑨塩 ひとつまみ
⑩黒こしょう 少々
⑪全卵 1個（Lサイズ）
⑫生クリーム 大さじ2杯
⑬牛乳 大さじ1杯
⑭粉チーズ 25g（ピザチーズでもOK）
⑮薄力粉 大さじ2杯
⑯塩 1g
⑰黒こしょう 少々
※⑪～⑰はアパレイユの材料
⑱クッキングシート 15×15㎝
キッシュがパン生地で低カロリーキッシュに大変身レシピの字幕拡大＆英語字幕
【次回】もちもち柏餅▶https://youtu.be/qCSOW6CHrzA
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