【永久保存版】簡単！混ぜるだけ！低糖質&ヘルシーなふわもちパン/基本のオートミールパンレシピ/痩せるダイエットパンでワンプレートランチ【糖質オフ】
52kg→39kg(-13kg)に減量した、私の食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回は【基本のオートミールパン】をご紹介🥐
シンプルな材料&作り方で”本当に美味しいパン”を作りたくたどり着いた自慢のレシピです✨
『ふっくらもちもち！ふんわり柔らか！』が揃った最高のパンです🥐
スタンダードな甘さなのでお食事系も甘い系もどちらとも相性が良く、色んなアレンジで楽しめます😊❣️
レシピ
①ボウルにオートミール、おからパウダー、ラカント、塩、プレーンヨーグルト、水を入れてゴムベラで滑らかになるまでよく混ぜ合わせる。
そのまま１０分常温で放置。(オートミールに水分を吸収させるため)
⭐︎その間にオーブンを200度に予熱⭐︎
②10分後再びボウルの中に、ベーキングパウダーとオオバコを加えてひとまとまりになるまでゴムベラでよく混ぜ合わせる。（1分程混ぜると粘りがでてまとまってきます)
ひとまとまりになれば記事の出来上がり。
③手に水をつけて、お好きな形にパンを成形する。（平べったくなりすぎないようだけ注意)
④200度に予熱出来たオーブンで20〜23分ほど焼く。(⭐︎ご家庭のオーブンによって焼き時間が異なります。様子を見て調整してお願いします。私はいつも23分焼いています！)
⑤両面にこんがり焼き色がついたら、オーブンから取り出し鉄板の上で最低15分休ませる。
15分後〜召し上がって下さい‼
︎ (焼き立ては柔らかすぎます！15分間の予熱でパンの生地が完成します！)
🌟ポイント
・焼き上がりから最低15分鉄板の上で休ませる。柔らかいので焼き立てを触らないこと。
15分後〜お召し上がり下さい。
🌟食べ方色々！
スタンダードな基本形のパンです!
・バター、ジャム、はちみつ、クリームチーズ…。はもちろん、コッペパン風におかずサンド🥪やハンバーガー🍔、フルーツサンド🍓も美味しいです😋
🌟保存方法
・翌日はトースターで温めると、また美味しく頂けます。
・翌日以降はラップで包み冷凍庫で保存して下さい。(約1ヶ月)
🌟糖質量について
・ラカントの糖質量は含めずに計算してます。
（理由は、ラカントの糖質はほとんどがエネルギーとして利用されない成分。そのため、ラカントの糖質は成分表示があるものの、血糖値に影響しにくいからです)
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44件のコメント
大豆粉かアーモンドプードルでもできますか？オートミールの糖質が、気になります
さっそく明日作ります🤭ありがとー🥳🤗
最近、夫婦でダイエットを始めてから、りささんの動画にハマってよく作っています♪
ヘルシーなのに美味しいレシピでありがたいです😊
今回のパンも早速作ってみようと思います！
いつもレシピ参考にさせてもらってます！
質問なんですが、ヨーグルトって例えばオイコスとかでも大丈夫ですかね？
教えて貰えたら嬉しいです！
いつも観てます。早速今日作りました♪
豆乳ヨーグルトで作りましたが美味しく出来ましたよ〜😊
りささんのレシピは永久保存のものばかりで、いつも参考にしています♪
はじめまして😊
チャンネル登録させて頂いています。
少しお聞きしたいのですが、
こちらのオートミールのパン是非とも作りたいです。💖
少しお聞きしたいのですが、
こちらのオートミールレシピでは25グラムですが
オートミールを20グラムにしたら、
おからパウダーは何gにしたら良いのでしょうか？
たまたまおすすめに出て来て、簡単に作れそうだったので作ってみました！！すごく美味しかったです。翌日でも美味しくいただけました！ダイエットしてなくても、このパンは簡単で美味しいので、みんなにお勧めしちゃう。
りささん、こんばんは😊
オートミールパン作りました。🌺
私はオートミール20グラムでおからパウダー12グラムで、ヨーグルトを豆乳ヨーグルトに変えて作りました。
りささん、神レシピです❤
オートミールパン、めちゃくちゃ美味しいです。
ちなみに私は形は長細く、オートミールはクラッシュタイプで作りました。
本当ふっくらモチモチでおから感全くなしで、
私もりささんのおっしゃるとおり毎日食べても飽きないです。
ちなみにまとめて6個焼きました。💞
これ本当に美味しいパンでした😂しかもおしゃれなパン屋のパンでした！！(笑)
パンが大好きな母もすごい！！美味しい！パンだ！！と大喜びでした🥳
でも私の作り方が悪くて全然膨らまなくて😢
ベーキングパウダー新しいの買ってきてもう一度作ってみます😊絶対成功させて毎日のように食べたいです😢
あと質問なのですがこの分量全部で149カロリーですか？？😂
ふわっとして美味しそうです⭐️ヨーグルトの代わりに絹ごし豆腐でもできそうでしょうか？？
チャンネル登録させていただきました✨😊
オートミールで作れる低糖質パンを調べたところこちらをお見かけして美味しそうなのでぜひ作りたいと思ったのですが、「オオバコ」という初めて耳にする材料が出てきてしまい…
家にないのですが、何か他に代替えできる材料はあるでしょうか？
こんにちは本当に美味しそうですね😊
私も作ってみようと思ってます
6個分位一度に作りたいとおもうのですが
分量を教えて頂けませんでしようか？
宜しくお願いします
色々な方の低糖質パンを試していますが、今のところこちらが1番美味しいです！
オートミールは粉砕タイプの方が好きでした。
神レシピをありがとうございます❤
美味しかったです！
何回も作ってます^_^
ありがとうございます！
他のレシピも参考にさせていただきますね！
オートミール単体は苦手なのですが、このパンはおちしかったです。
このパンを朝食べるようにしてから
腹持ちがよく、お通じがよくなり、体重も順調に減ってます！素敵なレシピありがとうございます。
可愛すぎる♡
失敗しました😢中が生焼けな感じなんですが。。。😢
凄く美味しかったです😍
素敵なレシピありがとうございます！これからも参考にして色々作らせてもらいたいと思います🙏✨
作りました。とても美味しく出来ました。オートミールとは思えないくらいにモチモチと美味しかったのでこれからも作ります❤これからもヘルシーなレシピを楽しみにしています。ありがとうございます😊
オートミールのみだと糖質が気になる…
おからのみだと味気ない…
オートミールとおから半々のレシピ強く希望します😊
発案してください♡
美味しそうだし、簡単そうなので作ってみようかと思います。
ひとつだけ質問があるのですが、「オオバコ」の粉末はなくても大丈夫ですか？
初めて目にするので😅
作ってみました！！
…が、生地作りまではよかったものの焼いた後横に膨らむような感じで、オーブンから取り出してから数分で萎んでしまいました泣（ ; ; ）
なにがよくなかったんでしょうか？…
ちなみにレシピは3倍でつくりました！(_ _)
オススメにでてきて、美味しそうと思い作ってみました。
ヨーグルトは無脂肪で&おからパウダーがなく米粉で代用してみましたが、めちゃくちゃ美味しくて感動しました！
オートミールパンのレシピは粉砕しなきゃいけないものばかりで、続けるには面倒になりやめてしまうことが多かったのですが、これなら続けられそう。
何より美味しくてまた食べたくなります！
素敵なレシピありがとうございます。チャンネル登録したので、これからも投稿楽しみにしてます。
美味しくできました。ありがとうございます💕 動画で使っているピンクのかわいいボウルがどこで手に入るか、良かったら教えてください！
2人分作りたいのですが単純に2倍の量でいいのでしょうか？
インスタントオーツで作りました
これ本当に簡単で美味しいです
クラッシュタイプのオートミールで作ってみました😊まんまるく膨らまなかったので、混ぜ作業が足りなかったのでしょうか？😅
とっても美味しそうー！いつもオートミールパンは卵とイーストを入れた物を作ってましたが、卵がない時でも作れるなんて、素晴らしすぎです！
皆さんの一番美味しかったーのコメントを見て、期待が高まります。
今日早速作ってみますね😊
素敵なレシピ、ありがとうございます。
チャンネル登録させていただきました❤
❌0:36作り方
概要欄に分量など書いて頂けるとありがたいです💦🙇
100％忠実に作り、見事に美味しくできました。以前自己流で作ったパサパサのパンとは雲泥の差でした。クルミなどを入れても美味しそうですね。ありがとうございます。
海外在住なのでオオバコの代わりになるものありますか？
レシピ通りに作ったけどべちゃべちゃにしかならない。
ヨーグルト、おからパウダーなしでもできますか？
パン焼いてみました!1度目中が生焼け、2回目再チャレンジで2分ほど多く焼きましたが生焼けでした😅コメントで同じような方の返信があったのでそこを参考にまたチャレンジしてみます!ちゃんと焼ければすごい美味しいパンなのでがんばります😆因みに二人分の分量で1人1個のコッペパンみたいにして一度に2個焼いています😊
ヨーグルトのかわりにお豆腐はどうでしょう?
オバコはどうしても必要ですか？代わりの素材はありますが？
ショートニングや卵不使用なので、コレステロール値を気にされてる方にもお勧めの美味しいレシピですね。まとめて作って毎朝食べていますよ。
素敵なレシピをありがとうございます😊
俺氏アラジンのトースターでインスタントオーツで作ったった。試しにやってみたら上手くいきました
何回もちゃんと測って試しましたが、まとまらなく
べちゃべちゃなんですが
どこがいけないのでしょうか？
10分ちゃんとねかして
お水も50グラムなんです
小麦のパンに比べて早くできとても嬉しいです。とても美味しくでき家族からも評価でした。ボールなど洗うのも楽でした。
おからパウダーは無しかきなこじゃだめかな？
これ、簡単で本当に美味しかったです！良いレシピをありがとうございます😊
昨日の夜に初めて作りましたが、最初から大成功でした！
出来立てはふわふわで、今日の会社のお昼ご飯で食べましたが（10秒レンチンしました）ふわふわのままで、少し香ばしいような風味でとても美味しかったです(^^)
そして今日も続けて作っているところです。1つにまとめてホットドッグ型にしています。焼き上がりが楽しみ！