ノーファンデmorning routine　最近、朝飲んでるもの

私のノーファンデ生活の中で最近、朝飲んでるもの
それは美肌食材を詰め込んだスムージーです🥗

朝、プロテインを飲む日もあるので、交互に飲んでいる感じで、週に３日くらい飲んでいます🥗✨

このスムージーとってもおいしくて簡単！
市販のものを買うのもいいけど、やっぱりできたてスムージーはすごくおいしくてフレッシュなので、お肌にも良い効果を与えてくれます🤭

オススメの飲み方はやっぱり朝！
朝、最初の食事としてのむことで、野菜や果物に含まれる食物繊維や酵素が腸の働きを活発にしてくれます😌
さらに代謝アップにもつながります
食事と組み合わせてもいいけど、ダイエットしたい方であれば、朝ごはんの代わりにって感じでもいいですね✨

腸内環境が整うとお肌も綺麗になりますし、代謝アップすれば痩せやすくなります✨

氷をいれるとスタバにもでてきそうな感じになるけど、お腹を冷やしてしまうので、氷なしがオススメです😌

我が家では、子供も旦那も飲んで、私もこれを飲むようになって、便通が良くなったことを実感✨

フレッシュな美肌スムージー✨
是非取り入れてみてね〜

（材料）小さいコップ(150ml程度)3杯分
小松菜 1.5-2束
バナナ 1本
黒ゴマ大さじ1
豆乳 250ml
※甘味をプラスしたい場合は、オリゴ糖がオススメ
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（作り方）
全部の材料を入れてミキサーにかけるだけ
ミキサーがない方はブレンダーでもOK

それぞれの食材の効果
↓↓↓

(小松菜)
小松菜に含まれるβ-カロテンは、抗酸化作用を持つ黄色の色素で、体内で必要な分だけビタミンAに変換され、肌や粘膜の健康を守る働きがあり、肌のカサつきや肌荒れを改善する効果が期待できます

(バナナ)
バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれているので、肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれます。さらに美肌の大敵、便秘の解消にも役立ちます。

(黒ゴマ)
活性酸素はシワやたるみだけでなく肌、血管、内臓など体全体の酸化（老化）を促進させます。黒ごまに含まれる抗酸化作用を持ったセサミンやアントシアニン、ビタミンEが活性酸素の発生やその働きを抑制したり活性酸素そのものを取り除く働きをしてくれます。

(豆乳)
肌の健康を保つために有効な「美容ビタミン」といわれるビタミンB1、B2、B6がたっぷり含まれています。また、レシチンには細胞の働きを正常に保ち新陳代謝を活発にさせ、肌の生まれ変わりのリズムを正常にする作用があります。

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