【ローファットダイエット】タラのアクアパッツァ
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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）
・エネルギー：381kcal
・タンパク質：26.3ｇ
・脂質：7.3g
・糖質：37.9g
・食物繊維：3.5g
【調理時間 15分】
【材料】
タラ切り身 1切（90g）
あさり(冷凍もしくは水煮缶) 50g
塩 ・こしょう 少々
酒 大さじ1
ミニトマト 6個（60g）
アスパラガス 2本（50g）
にんにく（チューブ） 少々
オリーブオイル 小さじ1
酒 大さじ3
バケット 2切れ
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#アクアパッツァ#ローファットダイエット#てとらば食堂