【包丁いらず】【味付けいらず】ブロッコリーとトマトのチーズ焼

冷凍ブロッコリーは解凍せず、そのまま使います。ブロッコリーもトマトも1口サイズになっているので、包丁いらず！チーズに塩分があるので、調味料は使いません。とろけるチーズの代わりに粉チーズをつかえば、香ばしく仕上がります。

【材料】
・ブロッコリー（冷凍）　5房
・ミニトマト　　　　　　3個
・とろけるチーズ　　　　1枚
・油　　　　　　　　　　少々

【作り方】
①熱したフライパンに油をひき、冷凍ブロッコリーとミニトマトをいれて炒め、蓋をして５～６分加熱する。（ミニトマトが少ししんなりするまで）

② ①にとろけるチーズをのせ蓋をして１～２分、チーズが溶けるまで加熱してできあがり。

【栄養成分】（1食分）
エネルギー：109kcal　たんぱく質：6.7g　脂質：7.0g　炭水化物：6.1g　塩分：0.6g

㈱メディヴァ保健事業部のHPはこちら　☛　https://hsd.mediva.co.jp/

＃メディヴァ
＃管理栄養士
＃野菜レシピ
＃レンジ
＃ブロッコリー
＃トマト
＃野菜
＃スライスチーズ
＃冷凍野菜
#料理初心者