レンジで簡単♪チリコンカン
今週の主菜は、『レンジで簡単♪チリコンカン』です😋
レンジで簡単にできちゃう満腹メニューをご紹介！
チリパウダーの代わりに一味唐辛子を使用しているので、お手軽に作れます😊
ぶるキッチンで健康ごはん♪
◆調理時間
20分
◆材料【2人分】
ミックスビーンズ(水煮)：70g
牛豚合挽き肉：100g
玉ねぎ：1/4個
おろしにんにく：1/2かけ(小さじ1/2)
オリーブオイル：大さじ1
刻みパセリ：お好みで
(A)
トマト缶(カット)：200g
ウスターソース：大さじ2
塩：小さじ1/4
一味唐辛子：少々
◆手順
➀玉ねぎをみじん切りにする。
②耐熱容器に合挽き肉、玉ねぎ、おろしにんにく、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで2分40秒ほど加熱する。
③②を取り出し、ミックスビーンズ、(A)を加えて混ぜ、ラップをせずに600Wの電子レンジでさらに3分半ほど加熱する。
④お皿に盛り、パセリをかけて完成です。