ダイエット中食べて痩せたブリトーの作り方！！【オートミール】【ダイエット】
コンビニの食べ物と言えば高カロリーだし糖質多いし…
でもオートミールで作るだけで
低カロリー、低糖質料理に大変身(✧Д✧)✨
今回はダイエット中でも罪悪感なしに食べれる
ハムチーズブリトーをオートミールで作ってみました𓎩𓌉𓇋
是非皆さんも真似して作ってみて下さい🎶
𓂃 𓈒𓏸◌
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【材料】
・オートミール ３０ｇ(大さじ５杯)
・水 ９０ｃｃ
・卵 １個
・塩 少々
・ハム ２枚
・スライスチーズ ２枚
【作り方】
(１)：オートミールをミキサーで粉砕します。
(２)：粉々にできたら、水、卵、塩を入れ
再びミキサーで混ぜます。
(３)：熱したフライパン(卵焼き用)に油を薄く引き、
生地の半分を流し入れて弱火で焼きます。
(４)：プツプツ穴があいて表面が乾いてきたら
半分に切ったハムとチーズを乗せて折り曲げて
残り半分のハムとチーズを乗せ綺麗に折りたたみ、
フライ返しでしっかり押さえて焼き色がついたら
切ってお皿に盛り付けて完成です。
#オートミール #ダイエット #くまミmake