【小麦粉不使用】レンジで、オートミールオニオンチーズパン【簡単ダイエットレシピ】

【小麦粉不使用】レンジで、オートミールオニオンチーズパン【簡単ダイエットレシピ】

朝食や軽食にピッタリ！！
小麦粉不使用で作る惣菜パン
“オートミールオニオンチーズ蒸しパン”です。

発酵なし！オートミールの粉砕なし！
混ぜて、レンジでチンするだけ！
これなら誰でも簡単に作れちゃう♡

玉ねぎのシャキッとした食感に
チーズがからんで、絶品！！
是非、味わってみてください♬

【オートミールオニオンチーズパンのレシピ】
＜材料＞
・玉ねぎ　　　　　　　　　1/4個(約40g)
・オートミール　　　　　　30g
・コンソメ　　　　　　　　1g
・塩こしょう　　　　　　　少々(0.5g)
・水　　　　　　　　　　　60g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・ベーキングパウダー　　　2g
・チーズ　　　　　　　　　15g
・ブラック ペッパー　　　　お好み

＜作り方＞
下準備：玉ねぎを薄切りにする
①タッパーに粉類(オートミール、コンソメ、塩こしょう)水をを入れて、混ぜ合わせる
②薄切りにした玉ねぎを入れる
③レンジで600W 1分30秒加熱する
④卵を加えて、よく混ぜる
⑤ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑥チーズをのせる
⑦蓋をずらして置く
⑧レンジで600W 3分加熱する
⑨お皿から取り出す
⑩ブラックペッパーをかける
⑪お好きな大きさに切る
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・1/4 onion
・30g oatmeal
・1g granules consomme
・a little salt and pepper
・60g water
・1 egg
・2g baking powder
・15g cheese

【カロリー】
全量：257.9kcal
1/4個：64.5kcal
【糖質】
全量：21.45g
1/4個：5.36g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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