【高たんぱく低脂質！】炊飯器で放置するだけ✨しっとりジューシー❗️ハニーマスタードポーク

【高たんぱく低脂質！】炊飯器で放置するだけ✨しっとりジューシー❗️ハニーマスタードポーク

◼︎愛用品

【炊飯器】
https://room.rakuten.co.jp/room_asa.dietchu/1700234547970219

【調理器具】
https://room.rakuten.co.jp/room_asa.dietchu/1800009564273201

今日は炊飯器で
＼しっとりジューシー✨ハニーマスタードポーク／

作業時間レベル★★★（もむだけ2-3分）
洗い物レベル★★★（袋の中調理！完成後包丁、まな板）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

今日は
豚はヒレ肉を使った
しっとりジューシーな
ハニーマスタードポーク！

豚ヒレ肉は
✅高たんぱく
✅低脂質
でダイエット向き！

しかも…

✅糖質の代謝をサポートするビタミンB1
✅脂肪燃焼をサポートするLカルニチン
が豊富なんだって😳！

ダイエット中食べなきゃ損🐷

みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】4人分
豚ヒレ肉・・・・・・400g
塩コショウ・・・・・適量
みりん・・・・・・・大さじ1
しょうゆ・・・・・・大さじ1
はちみつ・・・・・・大さじ1
粒マスタード・・・・大さじ1

【作り方】
①豚ヒレ肉の両面に塩コショウをする、お湯をたっぷり沸かしておく

②耐熱袋に豚ヒレ肉、残りの調味料を全て入れてよく揉み込む

③空気を抜いて袋をしばり、炊飯釜に入れ、熱湯を5合の線あたりまで入れる

④保温を押して蓋をして1時間放置

⑤1時間後取り出し、粗熱が取れたらカットする

【カロリー・栄養成分】
全量(4人分)
・カロリー :580kcal
・たんぱく質:93.5g
・脂質　　　:9.2g
・炭水化物　:28.7g

1食分(1/4量)
・カロリー :145kcal
・たんぱく質:23.4g
・脂質　　　:2.3g
・炭水化物　:7.2g

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元デパ地下店員👩‍🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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