すごく好きだった彼女にフラれた。甘酸っぱいでもほろ苦いでもなく甘辛いかんじ。

すごく好きだった彼女にフラれた。甘酸っぱいでもほろ苦いでもなく甘辛いかんじ。

ダイエット開始時67〜68kg（開始日5/23）・減量目標 -8kg

→ 晩御飯を食べ終わった後の体重 : 66.5kg . . .（只今リバウンド中…）

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痩せ型だけど体脂肪（隠れ肥満）のせいで体が
しんどすぎるので野菜中心の食事で体質改善の
ダイエットに取り組むことにしました。
朝食はプロテイン、生姜湯、フルーツ。
昼は基本的に何も食べず、ちゃんとしたご飯は
夕食のみというスタンスで取り組んでます。
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【本日の晩御飯】
■甘辛ヤンニョムチキン
※鶏もも肉の下味
・鶏もも肉 : 約200g（鶏むね肉でもOK）
・塩麹 : 小さじ1
・黒胡椒 : 適量
・にんにく : 2片
・生姜（しぼり汁のみ） : 適量
・みりん : 小さじ1
・料理酒 : 大さじ2
・片栗粉＋コーンスターチ : 適量

※ヤンニョムソース
・コチュジャン : 大さじ1.5
・ケチャップ : 大さじ1.5
・醤油 : 大さじ1
・料理酒 : 大さじ1
・みりん : 大さじ1
・はちみつ : 小さじ1
・上白糖 : 小さじ1
・ラー油 : 適量
・韓国産唐辛子 : 適量

※仕上げ
・白ごま : お好みで適量

#甘辛ヤンニョムチキン #和と韓 #リバウンドしました

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