【ダイエット】バナナ×ごまおから蒸しパン【グルテンフリー】【シュガーフリー】
＼本日公開！／
個人的に反響があったおから蒸しパンを動画にしました！
砂糖、甘味料不使用。
バナナのほんのりした甘さだけ。がコダワリです。
ぜひご覧ください☆
▼材料▼
☆卵 1個
☆バナナ 1本
☆おからパウダー 大さじ1
☆すりごま（黒） 大さじ1
☆ベーキングパウダー 小さじ1
▼作り方▼
①耐熱タッパーににたまごを割り入れる
②バナナは皮を剥いてフォークでつぶす
③粉類を入れて混ぜる
④600Wで4分レンジアップ
▼成分▼（トッピングの生クリームは計算外）
☆糖質 23.9g
☆タンパク質 13.4g
☆脂質 16.0g
☆エネルギー 308kcal
＊バナナは粗めに潰すと食感が残っておすすめ！
逆に、しっかり潰せば滑らかな仕上がりに。
＊すりごまの部分をココアに変えたり、抹茶に変えたりアレンジ楽しめます。
適量は小さじ1です笑
＊レンジアップしてからひっくり返して皿に出して粗熱を取る
⇨その後タッパーを被せ直してしばらく置いておくとしっとり。
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