【ビタミンたっぷりレシピ集】不足しがちな栄養を手軽に！｜macaroni（マカロニ）

【ビタミンたっぷりレシピ集】不足しがちな栄養を手軽に！｜macaroni（マカロニ）

毎日の食事で不足しがちな栄養を手軽に！今回は、「ビタミン」をたっぷりと摂れるレシピをご紹介します♪ぜひ、活用してみてくださいね！

【ビタミンたっぷりレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1. ピーマンしゅうまい 00:04

■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・ピーマン：6個
・片栗粉：適量
・豚ひき肉：200g
・玉ねぎ：1/2個
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. 鶏がらスープの素：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・コーン缶：12粒

2. おつまみピリ辛トマト 01:37
https://macaro-ni.jp/90090
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・トマト：2個
・長ねぎ：1/2本
・ザーサイ：20g
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 酢：小さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々
・ラー油：小さじ1杯

3. アボカドまぐろユッケ 02:24
https://macaro-ni.jp/89772
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・まぐろ：300g
・アボカド：1個
・たくあん：25g
・a. コチュジャン：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 焼肉のたれ：小さじ2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：適量
・卵黄：1個

4. 豚こまピーマンの甘辛炒め 03:28
https://macaro-ni.jp/01722
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：180g
・ピーマン：5個
・酒：大さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ1/2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮)：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

5. 丸ごとトマトのカップスープ 04:46
https://macaro-ni.jp/90300
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・トマト：1個
・水：150cc
・コンソメ：小さじ1/2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・とろけるチーズ：10g
・パセリ：適量

6. かつおのスタミナ竜田揚げ 05:44

■調理時間：50分
■材料（2〜3人分)
・かつお(刺身用)：200g
・ a. 酒：大さじ1杯
・ a. みりん： 大さじ1杯
・ a. しょうゆ：大さじ2杯
・ a. しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・ a. にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・にんにく：1片
・片栗粉：適量
・サラダ油：適量

7. さつまいもの甘煮 06:36

■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・さつまいも：1本(250g)
・水：200cc
・砂糖：大さじ1と1/2杯
・みりん：小さじ2杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・塩：少々

8. チキンのトマトみそ煮 07:47
https://macaro-ni.jp/00476
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏もも肉：1枚(250g)
・玉ねぎ：1/2個
・しめじ：80g
・塩：少々
・こしょう：少々
・小麦粉：小さじ2杯
・カットトマト缶：1/2缶(200g)
・にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・合わせみそ：小さじ2杯
・オリーブオイル：大さじ1/2杯

トッピング
・粗挽き黒こしょう：適量
・パセリ：適量

9. ねぎ塩かつおのおかずサラダ 08:47

■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・かつお(刺身用)：300g
・塩(下味用)：小さじ1杯
・レタス：3枚
・長ねぎ：1/2本
・みょうが：1本
・かいわれ大根：1/3パック
・a. 塩：小さじ1/3杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. にんにく(みじん)：1片分
・a. 白いりごま：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1と1/2杯

10. スイートポテト春巻き 09:46
https://macaro-ni.jp/81003
■調理時間：20分
■材料（6本分)
・さつまいも：1本
・グラニュー糖：30g
・牛乳：20cc
・無塩バター：30g
・春巻きの皮：6枚
・クリームチーズ：100g
・サラダ油：適量
・水溶き小麦粉：水:大さじ2杯、小麦粉:大さじ1杯

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