【低脂質ダイエット料理】オートミールのカレーピラフ

今回はオートミールを使ったダイエットレシピをご紹介します！

一食あたり189kcalと非常にヘルシーなレシピです。
なおかつ、作るのが簡単なため、忙しくて料理の作れないダイエッターにおススメのレシピとなっています。

他にもオートミールを使ったレシピをご紹介していますので
是非ご覧ください！

オートミールのカルボナーラ風リゾット
https://ttbrimotore.com/contents/137

オートミールクッキー
https://ttbrimotore.com/contents/117

【材料】1人前
●オートミール　30g
●水　50ml程度
●シーフードミックス　50g
●ミックスベジタブル　50g
●カレー粉　小さじ2
●顆粒コンソメ　小さじ1

【作り方】
①すべての材料を耐熱容器に入れてかき混ぜます。
（シーフードだけは先に加熱をするか、解凍をしておきましょう！）

②600wの電子レンジで3分加熱します。

③塩コショウで味を調整したら完成です！

カロリーが多少上がっても美味しく作りたい場合は、バターを仕上げに少し入れましょう。

【栄養素】1人前189kcal
タンパク質　12.7g
脂質　　　　3.3g
炭水化物　　30.5g

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