【震えるウマさ】低カロリー！簡単低糖質ティラミスの作り方とレシピ | 低糖質レシピ(マスカルポーネ不使用)

【震えるウマさ】低カロリー！簡単低糖質ティラミスの作り方とレシピ | 低糖質レシピ(マスカルポーネ不使用)

ダイエット中でも食べれる、低カロリーでおいしい低糖質ティラミスのレシピです。

生クリームやマスカルポーネは不使用なのに濃厚でおいしいティラミスです。
とても簡単なのでぜひつくってみてください。

【レシピについて】
・間にはさむビスケットやスポンジ生地は、お麩を使用しています。
・カッテージチーズは裏ごしタイプを使用がおすすめです。裏ごしタイプではないものを使用した場合は口当たりが変わる可能性があります。

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#ティラミス #ヘルシーおやつ #マユトレクック
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▶目次
0:00 ティラミス、挨拶
0:14 挨拶
01:27 材料紹介

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▶レシピ（2個分）
・材料
– 卵黄 1個
– エリスリトール 70g~80g　https://amzn.to/3bum6Dq
– コーンスターチ 10g
– 牛乳(低脂肪) 130ml
– カッテージチーズ（裏ごしタイプ）　200g　https://amzn.to/3dH1xFv
– お麩 25~30個(約21g)
– コーヒー 200ml~250ml
– エリスリトール 大1　https://amzn.to/3bum6Dq
– ココアパウア 小1(お好みの量)

※URLはあくまで参考ですので他のブランドでもうまくいきます

▶カロリー
1つあたり: 約231kcal
P14.5 F7.5 C24

ぜひチャレンジしてみてください

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▶ 動画でよく使用しているアイテム

・オートミール
1. https://amzn.to/2A9jSMQ
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・お鍋(14cm – 15cm 白）
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・はかり（0.1gまで測れる)
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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
https://youtu.be/m1dq4MiAxV8
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
https://youtu.be/6kxnNklWf28
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA
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▶マユトレックの他のおかず系オートミール・レシピ
– オカズ系オートミール5品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
– 変わったオカズ系オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
– オカズ系オートミール2品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
– 参鶏湯・オートミール：https://youtu.be/qedZLm-GYsY

▶マユトレックの他のお菓子系オートミール・レシピ
– オートミール・パンケーキ：https://youtu.be/nlEazbjr9A4
– オートミール・バナナマフィン：https://youtu.be/qLVflv-sCFI
– オートミール・クッキー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=55
– オートミール・ブラウニー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=235
– オートミール・グラノーラ：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=403
– オートミール・スコーン https://youtu.be/cdu5nJoJBhs
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