レンジ２分！オートミールで大葉とツナ缶の混ぜご飯！ぽっこりお腹が解消【時短ダイエット】

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大葉とツナのオートミール
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【調理時間】
5分

【材料】
2人分, グルテンフリー
・オートミール 80g
・水 100ml
・ツナ缶 1つ
・大葉（青じそ） 5枚
・野菜コンソメ 1本
・チーズ 1/4カップ

【作り方】
1. 大葉（青じそ）を千切りする。
2. 耐熱容器にオートミールを入れる。
3. ツナ缶を加える。
4. 水を加える。
5. ５００Wの電子レンジでオートミールを２分温める。
6. 大葉を加える。
7. 野菜コンソメを加える。
8. よく混ぜる。
9. チーズをかける。
10. 堪能する！

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メモ
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1. 大葉とツナのオートミールは５分で作れる！忙しい夜にぴったりな簡単レシピ！ツナ缶はストックがあれば便利です。オートミールとツナ缶を混ぜて、２分レンジで温める。大葉と野菜コンソメを混ぜ込み、お好みでチーズをかけてお召し上がりください。

2. オートミールは食物繊維が多く、GI値が低い健康的な食品です。栄養満点で食べ応えがあり、自然にダイエットできちゃう。あと、オートミールはコレステロールを下げる、血糖値を改善する効果もあります。

3. いくつかアレンジ方法もご紹介するね。大葉をブロッコリーに変える、大葉を玉ねぎとセロリに変える、チーズをマヨネーズにかえる、ブラックペッパーとかガーリックペッパーで味付けする、キムチをのせる。これで毎日食べても絶対飽きない！オートミールはオススメです！

＃オートミール＃大葉 #料理 #時短レシピ #簡単レシピ

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楽曲提供
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com