【寒い日に食べたい】オートミール痩せグラタンレシピ！冷蔵庫の残り物で簡単に作る｜小麦粉不要｜ヴィーガン対応

【寒い日に食べたい】オートミール痩せグラタンレシピ！冷蔵庫の残り物で簡単に作る｜小麦粉不要｜ヴィーガン対応

寒い日はあっつあつでとろっとろなグラタンが食べたい！でもダイエット中…(;´･ω･)
そんなあなたに向けて、ダイエット中でも安心して食べられるオートミールグラタンの作り方を紹介します！
低カロリー◎、バランス◎、大満足◎なオートミールグラタンお試しあれ！

※ヴィーガンの方は下記に置き換えてください
バター→オイル
普通のチーズ→ヴィーガンチーズ
シースード→植物性たんぱく質

＜基本材料＞
・オートミール 30g
→QUAKER(クエーカー)使用　https://amzn.to/2WPMzWK
・水 100ml
・バター(オイル代替えOK)
・豆乳 150ml
・固形スープの素 1/4-半分
・チーズ お好みで
・入れる具材は基本何でもOK！冷蔵庫にある残り野菜を使っちゃおう！

＜作り方＞
①オートミールとお水を混ぜ合わせておく
②入れる具材を食べやすい大きさに切る
③熱したフライパンにバターを入れて、②をしんなりするまで炒める
④①と豆乳をいれ、とろみがつくまで炒める
⑤固形スープの素 1/4-半分を入れて、ざっくり混ぜる
⑥耐熱皿に⑤を入れ、チーズをのせる
⑦予熱しておいた220℃のオーブンで約10-15分焦げ目がつくまで焼く
(トースターの場合も約10-15分。焦げ目の様子を見ながら調整)

▽動画内で使用している物
HARIO 計量器→https://amzn.to/3pK72sT
BRITA 浄水器→https://amzn.to/3b4DMsT

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